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昨夜，你失眠了吗？

时间：2018-07-05 13:20:48 来源：素问说养生作者：睡眠点击：

晚上本来是一个休息，让一天的劳累得到放松的时间，但却会出现晚上很精神，亢奋无法入眠的情况，长期下去，会对健康不利，对于女性来说，会对皮肤很不健康，会出现很多表现，那么该怎么办呢？

除了比如，创造良好的睡眠环境，不要午睡，规律的生活作息，不要加长睡眠的时间，做一些放松的运动，不吃刺激的食物，有了困意就立刻去睡觉，避免睡前看电视等等，女性还可以吃一些食物，比如黑芝麻，大家都知道黑色的食物主肾，肾得不到好好的休息，脸色就会变差，失眠的女性可以每天吃一点黑芝麻，或喝黑芝麻糊。长期的坚持会对肾脏很有作用，改善睡眠。女性常吃黑色的食物也会对白头发增长减少，这与要坚持是成正比的。

蜂蜜，蜂蜜健脾养胃，舒缓情绪，改善睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，或者牛奶里加点蜂蜜一起喝。

香蕉，它含有镁元素，能平复人的情绪，同时还对肌肉的松弛产生很好的辅助作用，得到放松，这也是改善睡眠的好方法

小麦，养心神，益气补心，健脾养胃改善肠道的功能，它更加是女性的神经衰弱，心神不宁，适合失眠者食用。

杏仁，它同样也具有肌肉松弛松弛的辅助作用，因此常吃杏仁，也是很好治疗失眠的方法。它中还含有大量的色氨酸。

马铃薯，将马铃薯煮熟或蒸熟，捣碎了，加入牛奶，食用即可。

糯米，可煮稀饭，也可加入红枣同煮，能滋润补虚，温养五脏，益气安神。同时也补气血，暖胃。

小米，在所有的谷物里，色氨酸含量是最大的，小米中还产大量的淀粉，让人很容易产生饱腹感，可以促消胰岛素的分泌，提高色氨酸的数量。

老北京人做了20年的红烧肉配方，果然不一样，肥而不腻、香甜软糯

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