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九种“催眠食物” 有助于好睡眠

时间:2017-11-24 17:42:08 来源:张正杰作者:桑椹点击:

导读:九种“催眠食物” 有助于好睡眠2017-11-24 17:26 来源:张正杰导读:“春生、夏长、秋收、冬藏”,维持良好的睡眠是实现“秋收、冬
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导读:

“春生、夏长、收、冬藏”,维持良好的睡眠是实现“收、冬藏”最直接有效的方法失眠者若能在平时或睡前稍一点催眠食物,则更容易入睡……

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用

2、小麦

小麦味甘平,有养安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘30克,用4碗,煎至1碗,早晚服用

3、食

劳累难眠时,取食1匙,放入温服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

4、

烦躁发怒而难眠时,可饮1杯。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、桂圆

味甘温,无毒。桂圆补益心脾、养安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆和酸枣仁各9克,芡实15克,炖,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

6、核桃

核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘失眠、多饮食不振有益。每日早晚各核桃仁,或取核桃仁、芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠

7、红枣

红枣味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加少许煎,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱7根,加煮,去渣后服。

8、桑椹

桑椹味甘寒,有养滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加适量内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1匙,一日2~3次,用温酒送服。

9、莲子

莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量,并加巴掌大荷叶1块,盖在上,好食之。心烦多而失眠者,则可用莲芯30个,加少许,煎,每晚睡前服。

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