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奔3以后的女人，多吃“碱性食物”，补充雌激素，保养卵巢不早衰

时间：2018-06-29 17:20:40 来源：祺和堂说美食作者：雌激素点击：

卵巢是女人一生中最需要呵护的器官之一，它担负着分泌女性激素的重任。女人到了30岁以后身体中的雌激素会逐渐的下降，这时候你可能会出现早衰的情况。雌激素对于女性朋友而言是一种比较重要的性激素，当人体缺乏雌激素时，会给女性朋友带来不少的危害。如果女人卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌失衡，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往的光泽和弹性，人也就苍老许多 。

1.西红柿

西红柿含有大量的维生素C。维生素C可以有效保护卵巢，维持卵巢功能。研究发现，每周食用西红柿3次以上的女性，比不吃西红柿的女性患卵巢癌的几率要降低50%以上。

2.百合

女性保养卵巢是很重要的，百合自身的药用价值就十分的高，不仅可以滋阴养颜，还可以很好的双向调节卵巢内分泌。百合可以和红枣、银耳一起炖羹吃，补血养血，宁心安神，而且吃起来软糯可口，卵巢年轻了，皮肤也会变得红润紧致。

3.黄豆蹄花汤

黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当女人体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病的主要原因。

4.葛根

野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。女人常吃能够促进卵巢的新陈代谢，刺激雌激素分泌，更自信的做个漂亮女人。

5.紫菜

紫菜中所含的丰富碘、钙物质，可以帮助调节雌激素平衡，有保养卵巢作用。女性日常生活中常吃点紫菜，很大程度上帮助延缓卵巢衰老。紫菜有利水作用，可以增加脂肪和代谢物的排出，经常吃的人可以减肥瘦身。此外，紫菜所含有的丰富维生素和矿物质，同样可以帮助排泄身体内的废物及毒素。

6.红枣

女人就该对自己好一点，红枣一直以来被称为“补血圣品”，每天吃两颗枣，补足气血还能保养卵巢，女人常吃能使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，皮肤看起来更加鲜亮。

女性到了30岁这个阶段，养生保健是一定不能少的。食补是养生保健中很重要的一部分，所以千万别忽视哦。

以上图片来自网络

晨晖味道之晖丫的甜水面（内附独家食谱）

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