时间:2018-06-29 17:20:41 来源:Beauty时尚健康作者:色系点击:
夏天就是吃水果的季节!不但养颜美容效果好,不同颜色的水果打成汁,也有各自的营养价值,提供身体不同的需求。尤其上班族工时长,加上过度使用3C、睡眠不足,导致疲惫气色不佳,身体更需要好好来一杯!
通常打成果汁会变成金黄色系的水果,大部分都是橘子、橙子等柑橘类,富含大量维生素C,对皮肤美白效果好。维生素C除了能参与肾上腺素合成帮助抗压,也能协助左旋肉碱合成,帮助脂肪酸代谢,避免疲劳;很适合想要对抗疲劳、保持好精神的人多喝。
「紫红色」最能抗老
而葡萄或莓果等紫红色系水果,多半含有丰富的多酚类与花青素。对女生来说,花青素是极佳的抗氧化成分,除了能维持体内系统正常运作,避免慢性疲劳;葡萄等水果中的铁质与叶酸,也是改善贫血,打造活力气色的好帮手。
「橘红色系蔬果」对眼睛好
而橘红色系的果汁,通常以胡萝卜的果蔬汁为主。营养师说明,上班族整天盯着3C,眼睛常因疲劳看起来失神又无神。胡萝卜所含的维生素A能形成保护眼睛的视紫质,而β胡萝卜素是维生素A的前驱物质,可于体内转变生成视网醛或视网醇,也具有抗氧化功能,对于用眼过度的现代人是不可或缺的营养补给。
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