时间:2018-06-28 17:46:10 来源:正典燕窝作者:水果点击:
很多妈妈在怀孕的时候很注意这不能吃,那不能吃,却疏忽了宝宝和妈妈真正需要的营养。所以,下面这4种食物,准妈妈在孕期就要舍得吃,让宝宝赢在起跑线上,对妈妈母体也有好处。
一、鱼
很多人都知道,吃鱼有益于宝宝的大脑发育,宝宝会“更聪明”,主要是因为鱼的体内含有DHA(二十二碳六烯酸),也就是俗称的“脑黄金”,对宝宝脑细胞的形成起着重要的作用,所以为了胎儿的大脑得到良好的发育,建议孕期每周吃1-2次鱼类。
鱼的种类很多,除了常见的草鱼、鲫鱼、鲤鱼、黄鱼等都是不错的食材,可以长期变换吃,但是鱼虽好吃,孕妇有4个关键点一定要注意:
TIPS:
2、鱼肉要烹饪熟透,尽量不实用鱼生、寿司、醉虾蟹等,避免感染寄生虫;
3、隔夜和腐坏的鱼不要吃,鱼类腐败后会分解出大量的组织胺,对孕妇身体不利;
4、尽量吃新鲜的活鱼,鱼内脏一定要清理干净,彻底消除病菌隐患。
二、新鲜应季水果
橙子、草莓、猕猴桃等新鲜水果富含维生素,而且口感清爽,能够缓解妊娠期的孕吐,促进食欲。但需要注意的是,西瓜、芒果等糖分较高的水果要控制量,建议与其他水果交替吃,避免引起妊娠期糖尿病。
TIPS:
三、豆类
豆类或者是豆制品,含有丰富的植物蛋白、磷脂、钙和膳食纤维,不仅利于吸收,调节女性内分泌,而且对宝宝的大脑发育,骨骼发育也有好处,还能缓解妊娠后期的便秘问题。
四、燕窝
燕窝的价格比较贵,虽然不是每个准妈妈都会买来吃,但是如果条件允许的话,还是建议孕妈妈可以吃一点,因为燕窝中含有珍贵的唾液酸,含量是仅次于母乳,有助于宝宝的大脑神经发育,而且胶原蛋白、EGF表皮生长因子,有助于孕期身体的恢复,让宝宝的皮肤更加红润、白皙。
TIPS:
1、因为环境因素,燕窝一般不国产,建议大家买东南亚进口的白燕窝;
2、血燕并没有比白燕窝好多少,市面上很多作假,反而容易亚硝酸盐超标,大家买白燕窝就好了;
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