怀孕期为了宝宝好,这4种食物要舍得吃!

时间:2018-06-28 17:46:10 来源:正典燕窝作者:水果点击:

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很多妈妈怀孕的时候很注意不能,那不能,却疏忽了宝宝妈妈真正需要的营养。所以,下面这4种食物,准妈妈孕期就要舍得,让宝宝在起跑线上,对妈妈母体也有好处

一、

很多人都知道,有益于宝宝大脑发育宝宝会“更聪明”,主要是因为的体内含有DHA(二十二碳六烯酸),也就是俗称的“脑金”,对宝宝脑细胞的形成起着重要的作用,所以为了胎儿大脑得到良好的发育建议孕期每周1-2次类。

种类很多,除了常见的、鲫、鲤等都是不错的食材,可以长期变换,但是虽好孕妇有4个关键点一定要注意

TIPS:

1、类的来源一定要干净避免食用汞含量高的类;

2、要烹饪熟透,尽量不实用生、寿司、醉蟹等,避免感染寄生虫

3、隔夜和腐坏的不要类腐败后会分解出大量的组织胺,对孕妇身体不利;

4、尽量新鲜的活一定要清理干净,彻底消除病菌隐患。

二、新鲜应季

橙子、莓、猕猴桃等新鲜果富含维生素,而且口感清爽,能够缓解妊娠期的孕吐,促进食欲。但需要注意的是,西瓜芒果分较高的果要控制量,建议与其他果交替避免引起妊娠尿病。

TIPS:

1、果要应季的,口感和营养会更好;

2、带皮果要注意清洗干净,尽可能避免残留;

3、木瓜、山楂、桂圆等孕妇不宜食用

三、豆类

豆类或者是豆制品,含有丰富的植物、磷脂、和膳食纤维,不仅利于吸收调节内分泌,而且对宝宝大脑发育骨骼发育也有好处,还能缓解妊娠后期的便秘问题

四、燕窝

燕窝价格比较贵,虽然不是每个准妈妈都会买来,但是如果条件允许的话,还是建议妈妈可以一点,因为燕窝中含有珍贵的唾液酸,含量是仅次于母乳,有助于宝宝大脑神经发育,而且胶原、EGF表皮生长因子,有助于孕期身体恢复,让宝宝皮肤更加红润、皙。

TIPS:

1、因为环境因素燕窝一般不国产建议大家买东南亚进口燕窝

2、燕并没有比燕窝好多少,市面上很多作假,反而容易亚硝酸超标,大家买燕窝就好了;

3、买进口燕窝一定要认准中国检科院的CAIQ溯源标签;最好是买原装进口的,经过检疫的比较有保障;

4、干燕窝泡发后,炖煮30-40分钟就够了,炖久了会化

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