时间:2018-06-21 08:36:23 来源:小熊猫健身作者:维生素点击:
说到零食,很多小伙伴是无法拒绝的!然而提到好身材,大家又都是憧憬的。那么,减肥期间是不是就要完全避开零食了呢?
相信最痛苦的事情莫过于,看着一桌好吃的美味,自己却只能看看,那种感觉真的很不爽。
只要你零食吃的好,对于减肥期的你是不会有太大影响的。当然,油炸鸡腿、薯片、冰激凌、可乐……这些高能量食物还是走开吧。
现在,小熊猫给你一个解馋的机会,这几样食物,只要你控制好量,是不会影响减肥效果的。
他们的特点是热量低,营养价值高,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。含有丰富维生素C的水果,能够促进身体的新陈代谢,柠檬、潘石榴、葡萄都是不错的选择。
第二种:坚果
坚果富含维生素A,维生素B和维生素E,维生素B能有效的调节油脂的转化与分泌。坚果热量和脂肪都比较高,吃多了会发胖。每天推荐摄入30~50g,大概是一汤匙去壳后,或者一小把就可以了。对于减肥期间的你而言,如果不小心多吃坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量哦。
黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高,所以一定要把量把控好。
第四种:海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。对于减肥的你们来说,海苔堪称很好的零食了。
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