减肥的你也不用忌口,这4种零食解馋!打开吧,封印已久的嘴巴!

时间:2018-06-21 08:36:23 来源:小熊猫健身作者:维生素点击:

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说到零食,很多小伙伴是无法拒绝的!然而提到好身材,大家又都是憧憬的。那么,减肥期间是不是就要完全避开零食了呢?

相信最苦的事情莫过于,看着一桌好美味,自己却只能看看,那种感觉真的很不爽。

只要你零食的好,对于减肥期的你是不会有太大影响的。当然,炸鸡薯片、冰激凌、可乐……这些高能量食物还是走开吧。

现在,小熊给你一个解馋的机会,这几样食物,只要你控制好量,是不会影响减肥效果的。

首先推荐的就是果和

他们的特点量低,营养价值高,是维生素、矿物质、膳食纤维植物化学物的重要来源。含有丰富维生素C的果,能够促进身体的新陈代谢,柠檬、潘石榴葡萄都是不错的选择

第二种:坚果

坚果富含维生素A,维生素B和维生素E,维生素B能有效的调节脂的转化与分泌。坚果量和脂肪都比较高,多了会。每天推荐摄入30~50g,大概是一匙去壳后,或者一小把就可以了。对于减肥期间的你而言,如果不小心多坚果,就要减小一日三餐用量和饮食量哦。

第三种:巧克力

巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,巧克力的含量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高,所以一定要把量把控好。

第四种:海苔

海苔是一种低量高纤维食物,它浓缩了紫当中的各种B族维生素维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含元素,在锻炼时能加速我们的量消耗。对于减肥的你们来说,海苔堪称很好的零食了。

总之一句话,其他食物也不用太过避而远之,只要不是大大腻的食物控制好量,对于减肥都不会有什么作用的哦。

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