女人夏季怎么养生

时间:2018-06-20 21:56:34 来源:北京时间作者:夏季点击:

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一、女人夏季怎么养生1. 女人夏季怎么养生2. 女人夏季养生什么好3. 女人夏季养生食疗方二、女人夏季养生注意什么三、女人夏季养生什么禁忌

女人夏季怎么养生

1、女人夏季怎么养生

1.1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

1.2、清消暑

夏日气温高,暑邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清解毒清心火作用物,如菊、薄荷、金银、连翘、荷叶等来祛暑

1.3、补养

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而金、肾虚衰,要注意补养肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

1.4、冬病夏治

夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服配合针灸等外治方法治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎

2、女人夏季养生什么

2.1、果蔬汁

夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需

2.2、鸭

味甘、咸、凉,从中医”者寒之“的治病原则看,特别适合体内有的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便等病症。

2.3、

夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的叶中富含钾元素(每100克中钾的平均含量分别为绿10.7毫克,红24.1毫克),既解渴又解乏。

2.4、苦味

俗话说:天食”苦“,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效

3、女人夏季养生食疗

3.1、核桃松仁粟米羹

材料:冰,粟米,核桃仁,松仁。

做法:取适量,加入冰和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用

核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健保健成分,有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品

3.2、虫老龟

材料:老龟一只,冬虫适量

做法:老龟、冬虫干净备用;炖盅里放入5碗凉,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量即可)。

冬虫夏与老龟一起饮用,有健脾、安神、美皮肤功效,是四季适宜补品

女人夏季养生注意什么

1、少冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰往体内浇,五六腑可受不了。

2、运动量别太大

选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心6、养身也修

3、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纱,拒于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡休息就会舒服

女人夏季养生什么禁忌

1、忌夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2、忌冷洗浴

洗浴是很多青中喜欢消暑方式,但夏季天气,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如足发冷,小转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发证。同时,即使是洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

3、忌午睡时间过长

午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细管关闭时间过长,使大脑流量相对减少。有时睡的时间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很进入工作状态,甚至醒后有不舒服感觉。因此,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时左右为宜。

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