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夏季养生吃什么最好？吃这4种食物最养生了！

时间：2018-06-20 19:25:58 来源：浙江吃喝玩乐作者：桂圆点击：

夏季吃什么比较养生？这是女性朋友最关注的了，因为保养身体是很重要的。那么夏季吃什么比较好呢？下面就给大家推荐4种夏季养生食谱吧。

一、鲜果八宝粥

材料：

燕麦、血糯米、莲子、荞麦、红枣、赤小豆、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米和小米。

做法：

1

把所有材料用清水洗干净，加入开水用文火慢炖一个半小时，加入冰糖调味即可。

2

八宝粥要趁热喝，而最佳的食用方法是放凉后配上新鲜的水果和鲜奶。

功效：

八宝粥是很多人的最爱，不仅能养胃还能减肥，起到益气安神的作用。多喝粥能生发胃津、健脾胃，补虚损，很养人的。

二、五彩缤纷时蔬

材料：

冬笋若干、西兰花1颗、黑木耳若干、橄榄油、蒸鱼豉油、鸡精、白糖、花椒油、白胡椒颗粒。

做法：

1

开水中放入少许的盐。

2

将切好的西兰花开水中煮熟。

3

把切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中煮熟。

4

把烫好的食材用凉水过一遍。

5

调料，洒上一些胡椒颗粒即可。

作用：

夏天是一个五彩缤纷的季节，而人一天只要吃上5中颜色蔬菜和水果，吸收营养足够均衡。一道简单的美味的时蔬能将味觉激发，也是很多女性的喜爱。

三、冬瓜排骨汤

材料：

排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

做法：

1

开水焯一遍排骨，捞出来洗干净做备用。

2

冬瓜洗干净、去皮、去瓤切块、瑶柱泡软，手撕成一丝一丝做备用。

3

汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮一个半小时左右。

四、桂圆枸杞桂花膏

材料：

桂圆15颗、枸杞15颗、桂花1小搓，鱼胶粉14-20克，冰糖一小块，水3-4碗。

做法：

1

用小锅温水煮桂圆，水烧开后转成中小火，再煮10分钟后，加入洗干净枸杞和冰糖，煮5分钟后，等待冰糖融合后，熄火即可。

2

再倒入比较大的容器内，等其放凉来。用小碗温水融化鱼胶粉，粉水比例是1/2，需要不停的搅动，让鱼胶粉完全的融化，倒入桂圆水中搅拌，再放入1小搓桂花搅拌均匀。等桂圆水完全凉透后，再将其倒入小碗内，盖上保鲜膜，放入冰箱内，1-2小时后，桂圆羹变硬就能吃了。

作用：桂圆能补气补血，加上枸杞嫩明目，还有桂花的清香，一款很受女性欢迎的夏日甜品，还可以加入红枣效果更好。

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