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明日夏至，突破20℃的青岛，夏至养生的“三少六多”你知道吗？

时间：2018-06-20 19:25:57 来源：青岛早报mp作者：夏至点击：

夏至将至

今天青岛的最低气温

终于突破了20℃

大家成功脱离外套

正式进入夏天

最近几天的温度

都是“奔三”的节奏

除了太阳晒得热

还有闷热的感觉

下周还有一场雨

在等着大家呢

姑娘们穿得越来越清凉

海边的游客也越来越多

青岛八大海水浴场

已经跃跃欲试

准备开门迎客了

青岛市海水浴场分别为一浴、二浴、三浴、六浴、石老人、金沙滩、银沙滩、灵山湾(城市阳台)。

各大海水浴场今年的开放时间

均为7月1日

提醒市民和游客们

洗海澡就认准八大浴场

千万不要去野浴场

还有一点要注意

宠物是不能进入沙滩的哦

遇到这种情况，你可以拨打举报电话

明天就是夏至了

吃货小编最关心的

就是夏至吃什么

俗话说

“冬至饺子夏至面”

夏至吃面是很多地方的习俗

“吃了夏至面，一天短一线”

人们从夏至开始改变饮食

以热量低、便于制作的食品为主

面条通常为一般家庭的首选

所以夏至面也叫做“入伏面”

除了改变饮食

想要舒适度过夏至时节

养生之道也不能少

夏至养生

讲究一个“三少六多”

少吃冷饮

第一条就让不少人犯了难，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季消化道疾病高发，贪吃冷饮非常不利。

少开空调

要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。最好使用自然的避暑方法。

少吃肥肉

当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这时吃油脂过多的食物，比如肥肉，肉类中含有大量的动物蛋白，会让脑中的色氨酸含量减少，从而让你的情绪变得低落、忧郁。

多喝水

我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲不好，所以加点蜂蜜还可以快速补充人体所缺失的能量。

多喝粥

夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，饮食应该以清淡、容易消化为主，喝粥可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

多吃蔬菜

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

多喝汤

人们夏天可以多喝素汤，新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。

多用热水洗脚

夏天不少人喜欢用冷水冲脚，这是一个误区。出汗多时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。

多喝茶

夏日炎热，以品绿茶为好。绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还可降血脂、防血管硬化…

夏至

五月初八

夏至时节的养生之道

大家都学会了吗？

明天就是夏至了

小编在这里祝大家

夏至愉快

记得吃“入伏面”哦

来源 | 中国天气网

编辑 | angsen 见习编辑 宁婧

夏季养生吃什么最好？吃这4种食物最养生了！

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