高考后眼睛该歇歇了 推荐10种护眼明目食物营养保健

时间:2018-06-11 11:17:29 来源:微水护眼作者:眼睛点击:

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如今高考刚过,这时的考生是得最疯的时候了,而这时我们就要注意护眼睛了。怎么说呢?在备考时,学生的眼睛已经是饱受折磨了,高考后常常出现通宵、电脑机的情况。这样就会使得学生的眼睛严重的没有时间休息。因此,我们就要学会巧用零食缓解眼部疲劳。今天就给大家推荐一些护眼保护视力食物。赶紧来看看吧!

和沙丁

和沙丁富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是类,而鲑和沙丁就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

巧克力

巧克力中的酮类化合物可以保护眼管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是,只有纯巧克力,才能达到这种预期的效果

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素维生素A含维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心、生也是维生素A含量很高的食物身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

西兰

西兰不仅可以提高视力,还可以预防内障。西兰中含有体素和玉米质(类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力

可以预防一些眼类疾病。在菠发现的一种叫做体素的类胡萝卜素,可以预防内障和斑变

像猕猴桃,橙子等这类富含维生素C的果。维生素C可以消除眼睛造成伤害自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物激素维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄和谷类食物等富含维生素E的食物,同样有益于你的眼睛

大蒜

大蒜是用来提高视力极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处

杏中含有的维生素A,可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

你要是个喜欢的人,那么恭喜你!视力非常有益。中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和体素,这些物质可以防止生成内障。

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