9种减肥食物,帮你清肠道除便秘

时间:2018-06-04 16:40:25 来源:耶梦加得作者:肠道点击:

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便秘的成因大多跟“”离不开,不对,多人问题非常大,肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面就来教你便秘什么好,推荐9种减肥食品,帮你用的就能给肚子大扫除,让肠道保持年轻活力,便秘问题就迎刃而解了。

1、食物纤维

帮助大肠蠕动、加速食物移动,有效缓解便秘果瓜类、萝卜类、绿类 (橙、梨、奇异果、莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维果。

2、食物

含多醣类具有整肠顺畅效果:如味噌、石、发、芦荟叶苹果

3、维生素

运用维生素营造有益菌环境.

维生素B群:

B1/B2:有益肠道蠕动

维生素C:增强免疫力

维生素E:调整控制肠道自律神经

4、乳酸菌

增加肠道好菌,提升免疫力

乳酸菌饮料发酵

简单方式就是喝乳酸菌饮料啦!(记得要选无低脂的)

5、啤酒酵母

可促使碳化合物变成有能量的B群,并能产生Glutathion对抗自由

含丰富纤维素,清洁肠内作用

啤酒酵母很多都做成粉状,喝牛奶豆浆时就可加入一匙,非常方便!

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