时间:2018-02-24 13:05:30 来源:郎中祥作者:贫血点击:
贫血似乎是个病态常象了,身边的人、朋友,十有八九是轻微贫血的。
贫血有分别,分别有地中海贫血、缺铁性贫血、营养性贫血、出血性贫血、溶血性贫血、药性贫血等等。其中,缺铁性贫血是由于铁的大量流失造成血红蛋白量下降造成的,所以需要补铁生血。
之前也抽过空咨询过当地老郎中,跟多数医生和文章所言一致。
这调养缺铁性贫血,以食疗和补充铁剂结合为佳。一般补铁食物最佳是猪肝这些动物肝脏类的,其次是鱼虾蛋白类食物。
物物相向,最好的并不是最适合的。与肉食主义者相比,素食主义者介于信仰、介于信奉、介于自律,不杀生不吃肉。那即便是有疾所需,也难下其口。那么今天,就给大家分享下,老郎中推荐的几种食物。如果你是素食主义者的话,那请尽量选择以下的食物进行铁微元量食补。
1. 金针菜
金针菜又叫黄花菜,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的养分,其所含的胡萝卜素甚至是西红柿的几倍。性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。
2.菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、铁和钙等矿物质、辅酶Q10等多种营养素。具有通肠导便,防治痔疮、提高免疫力、抗衰老、补血、保障营养等功效,具有“营养模仿生”的美誉。
3.龙眼肉
晒干后的龙眼肉也叫元肉。元肉的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血、年老体衰、久病体虚者,经常吃些元肉很有补益作用;妇女产后,元肉也是重要的调补食品。元肉含丰富的蛋白质,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。龙眼肉泡茶也OK。
4.黑豆
黑豆又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。李时珍曰:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀,下气,治风热而活血解毒。”黑豆,可以让人头发变黑,也可以生血。
5.枸杞
枸杞子性平,味甘,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。可以用枸杞子泡茶。
此外,有个重要点,老郎中有提到说植物中的是非血红素铁,其铁为人吸收率较之动物类的要低的多,因此缺铁性贫血严重的话,要加以补充铁剂弥补食补的不足。马克思唯物主义所说的事物的整体性、系统性,大概就如此吧。
自古至今,我们都知道,阿胶是补血生血的传统良方,也能美容养颜,因此在选择铁剂时,也建议选择含有阿胶成分的铁剂,另,最好选择温和易吸收的乳酸亚铁,比如体恒健的铁之缘,对肠胃无刺激的。【插个题外话:最近在新闻爆出国家卫计委的一段微博发言,指出其质疑阿胶的实际功用如水煮驴皮。要说阿胶无用论的话,笔者觉得真是子虚乌有了。老祖宗们一本本的医学名著记载的是ballshit?】
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