水果的营养功效和禁忌有哪些呢?你知道吗?

时间:2018-06-02 15:16:54 来源:蜂狂购作者:的人点击:

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果不仅美味,而且还富含各种营养物质,很多人都,可是你知道果都哪些营养功效食用禁忌吗?跟随小编一起来看看吧

常见果的营养功效

1、猕猴桃能治龈出

缺乏维生素c的人,龈会变得脆弱,常常伴随着出、肿胀等问题,猕猴桃里维生素c含量是果中最丰富的,如果你龈不好,不妨时常几颗猕猴桃。

2、鳄梨可缓解发干枯

染发烫发过程会夺走发中的分和脂,使发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物酸,对于干枯的发有特殊功效

3、过度用脑可香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及量缺乏。香蕉是有名的能量果,香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪

4、芒果预防皱纹

长期吸烟的人部积聚大量毒素,使功能受损。葡萄中所含有效成分提高细胞新陈代谢率,帮助部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰功效

芒果预防皱纹的最佳果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。

5、长期吸烟者可用葡萄排毒

长期吸烟的人部积聚大量毒素,使功能受损。葡萄中所含有效成分提高细胞新陈代谢率,帮助部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰功效

6、过度用眼可补充木瓜

过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜

7、肌拉伤食用菠萝修复

拉伤后,组织发炎、液循环不畅,受伤部位红肿。菠萝所含的菠萝成分具有消炎作用,可促进组织修复

8、柳橙治

体内缺乏维生素B1的人容易气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄新陈代谢。

果的食用禁忌

1、牛

果因富含植物脂肪,有“森林奶”之称,是一种高能低果。从保健功能来看,牛果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和脂,保护管和肝系统等重要生理功能。适合幼儿老人食用建议一天一个即可。但由于牛果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用

2、火龙果

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、青素,并含有、磷、微量元素膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥果”。但由于含有的天然葡萄容易吸收尿病人一餐不宜多。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少

3、释迦

每100克释迦可含总15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含量较高。尿病患者应慎食。

4、菠萝和芒果

菠萝和芒果都是常见的果,生指数高,尿病患者不宜多。二者又同属于致敏食物过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

5、榴莲

榴莲质和脂肪含量都不高,生指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是。对于高、有高压或者低压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,榴莲仍需谨慎,最好能减量再榴莲,以免摄入量超标,加重原有疾病

6、美国提子

提子皮和提子内含有抗氧化物质,对心脑疾病具有预防作用分含量高,十个提子量相当于二两米量,尿病患者不宜多

7、山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能。一般一次四五个山竹即可。

8、智利厘子

智利厘子分多,富含质、维生素、磷、钾等多种元素,含量在果中名列前茅,是、益脑良品,尿病患者不宜多

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