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吃水果减肥反而胖？这些水果热量比肉高多了！你踩雷了吗？

时间：2018-05-31 16:06:27 来源：好豆作者：榴莲点击：

大榴莲果肉、榴莲蛋糕、榴莲千层、榴莲班戟…

任何有关榴莲的美食好豆君都爱的不得了

当然尤其是榴莲果肉

心情不好的时候

就想去水果店买一盒榴莲

回去边吃边哭

但其实你知道吗？

榴莲的热量真的非常高！

而且不仅榴莲

还有其他水果都没有你想象中的低热量

今天就跟着好豆一起来看一看哇！

榴 莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

西 瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~~

牛 油 果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！

所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

荔 枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

椰 子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龙 眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

香 蕉

很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，克服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。

所以，要减肥的泥萌啊，水果不能随便吃哦~

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果

等水果100克的卡路里都非常低

特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用

运动后喝水也是很讲究的！

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