时间:2018-05-31 15:47:27 来源:蓝帆健康防护中心作者:牛奶点击:
每天都喝牛奶,你真的喝对了吗?
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
喝牛奶拉肚子是个人体质原因,可能是肠胃对牛奶中的乳糖不耐受,无法分解,所以才会简单粗暴的选择拉肚子的方式排出体外。乳糖不耐受的人,可以选择喝酸奶或者是纯牛奶。
名称和成分中带有“乳饮料”的产品,真的不是牛奶,而是饮料,并且此类饮料中含有大量的糖分和调味剂,长期饮用可能有肥胖和糖尿病的风险。
牛奶致癌,这是一个谣言!牛奶到底犯了什么错,被冤枉的小可爱表示很委屈。传说中会致癌的成分是IGF-1或者络氨酸,但是这种成分在喝下去之后会被分解掉,而且络氨酸可能致癌也没有可靠的依据和说法。
中国膳食指南说:每天要吃相当于 300 克牛奶的乳制品。这大概差不多 1.5 杯牛奶(一次性纸杯)这是一个标准值,当然我们没必要这么苛刻,如果今天喝多了,那就少吃一些肉制品和主食,保持一天热量平衡。
所以牛奶虽好,可不要贪杯哦~
因为......小心会变胖哦~
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