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谁说宝宝吃零食对身体不好, 这几种零食就有益健康还补脑!

时间：2018-05-31 01:25:47 来源：宝宝启蒙作者：宝宝点击：

随着生活水平的提高，食物也越来越丰富，都讲究科学饮食，除了一日三餐之外，还得吃水果和点心。

可是宝宝都喜欢吃零食的，而超市售卖的大多零食都含有各种添加剂、防腐剂、人工色素等对身体健康无益的物质，所以多吃零食的确对身体不好。

但是这三种零食可以适当让宝宝多吃点，对身体健康有利，还能补脑，让宝宝变得更加聪明哦。

一、酸奶

酸奶的的营养成分其实和牛奶一样，不仅保留了牛奶的所有优点，还含有多种益生菌，对于调理宝宝的肠道健康起着很大的作用。

另外，酸奶的口味多样，味道酸甜，宝宝会更喜欢吃的。丰富的蛋白质和矿物质对宝宝的身体发育和大脑发育很有帮助哦。启蒙君提醒各位家长，不要给宝宝购买乳酸菌饮料，这些饮料含有大量的添加剂，而且营养价值远远比牛奶要低，长期大量饮用对宝宝的健康不利。

二、坚果

开心果、榛子、杏仁、瓜子仁、核桃、板栗等坚果，是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，多种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，多种维生素对大脑神经细胞有益，所以让宝宝多吃坚果可以改善脑部发育，另外启蒙君提醒，每天下午或正餐前2小时让宝宝吃坚果的效果会更好哦。

三、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康、增强免疫力、降血糖、调理肠胃等具有重要的作用。

但是猕猴桃容易引起过敏，特别是肠道敏感的宝宝和一岁前的宝宝更需要注意，第一次让宝宝尝试的时候，应该少量，而且要密切关注宝宝的反应，如果没事下次可以逐渐添加份量。

三道家常素菜，夏天热的吃不下饭的时候，不妨多做做

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