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午餐时间谈饮食

时间：2018-05-28 15:01:43 来源：伍晓燕0415作者：晚上点击：

午餐时间谈饮食，还是倡导健康饮食:

昨晚去和老爸老妈聊了会儿天，9点多回到家喝了一杯酸奶，一小块清晨做的蛋糕，这是我晚上全部的用餐[得意]。下午5点下课后赶回家给布和布爸做了侉炖鱼（味道和卖相很像，实际不知何谓侉炖鱼），看起来很诱惑人，但已经习惯晚上可以不吃。

说养生好像就是老了要不就是和各种老的联系，坊间也有过午不食的说法，自己也坚持过一个星期不到，其实饮食习惯的好坏直接影响人的生命生活质量，这种生活质量不是和营养摄入多少成正比，更不是进食多少成正比。因为自己的切身体会和家人朋友的经历，最近越来越多关注饮食，运动，作息相结合的生活元素配比。在我能力范围内我尽可能做到早餐保证营养，种类多样化，形式也尽可能多变，无论从视觉还是味觉至少不会让人有吃腻的感觉，另外早餐也是完全可以在家用的一顿餐，午餐就不一定了，各种快餐，食堂餐，这些餐食抵御午间11点的低血糖还是有用的，但大多油不是过少而是过多，重的调料也掩盖了原材料食材本来的质量，仅从已经成品的食物已经看不出食材的好坏，晚餐呢也是不能保证一家人在一起，且晚餐不能很好控制量，大多人会在晚上大吃大喝，晚上活动少，这给肠胃带来极大的负担，进而影响睡眠。

这样看来早餐真的很重要，不仅是一家人聚在一起的时间，也是进食最佳时间，也是营养摄取最佳时机，早餐后和早上工作时间也还有一些轻运动，不至于用完餐立即久坐不起。

晚上就可以吃一些水果，牛奶酸奶之类，或一些简单的蔬菜汤之类，有时甚至可以不吃。这样身体机制有一个良性循环，各种器官不超负荷工作，都在各弹性范围之类，我们在描述一个人的时候也就不会用到大腹便便，而可以用矍铄、活力四射这样的词。

一个有节制的饮食习惯，最终决定生命质量，在一定程度上也可以主动干预和预防一些基因所带来的影响。

上过央视、做过“御厨”，他做的菜李嘉诚都爱吃！

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