「瘦身潮人」夏季瘦身吃这些,10大减肥食物排行榜,快来看看吧!

时间:2018-05-28 14:56:39 来源:瘦身潮人作者:胆固醇点击:

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夏季减肥大家都知道应该多,少类,想拥有一个不错的身材的话还是多清淡、低脂的好,但是要如何,怎样才能在这个夏天达到减肥效果呢?

1、牛奶

减肥指数:★★★★★

上榜理由:牛奶含有丰富的乳清酸和质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活,减少胆固醇产生。一杯牛奶,在寒冷的冬天,可以驱除寒气,给人带来温暖。

2、苹果

减肥指数:★★★★★

上榜理由:苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解,防止,所含的果胶与果酸能吸附胆固醇,调节脂。如果每天2个苹果,坚持1个月,大多数人液中对心有害的低密度脂胆固醇会降低,而对心管有益的高密度脂胆固醇平会升高。

3、洋葱

减肥指数:★★★★

上榜理由:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张管、降低压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可调节脂,预防动脉硬化。

4、韭

减肥指数:★★★★☆

上榜理由:韭除了含、磷、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用

5、香菇

减肥指数:★★★

上榜理由:香菇能明显降低清胆固醇、甘三酯及低密度脂平,经常食用可使高密度脂胆固醇增加。

6、胡萝卜

减肥指数:★★★☆

上榜理由:胡萝卜富含果胶酸,它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用液中的胆固醇,从而促使液中胆固醇平降低。

7、萝卜

减肥指数:★★★☆

上榜理由:萝卜含有芥,子等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

8、

减肥指数:★★★

上榜理由:椒中含有丰富的椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里椒,不仅减肥,还能驱寒。

9、橙子

减肥指数:★★★

上榜理由:橙子含分、多纤维,能量不高,可用来代替果、糕、干等甜品,嗜甜但减肥朋友可以橙来满足欲望。

10、燕麦

减肥指数:★★★★

燕麦是全球十大健康食物之一,对健身人士来说,

燕麦量低且抗饿,是非常优质的主食。

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重

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