【四季食单】这几种水果,吃起来不甜但巨长肉!

时间:2018-05-28 11:06:08 来源:济南新闻广播美食乐翻天作者:水果点击:

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夏天夏天悄悄来临外套脱掉哩~但是高兴地不能太早,虽说已立夏,但并不意味着“入夏”哦!不过,此时此刻,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节,滋补养生时期~

如 何 养 生?

1养生重在巧养心

夏季属火,在为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题,不能过度劳累,避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅,避免大喜大悲大怒,以免伤心、伤身、伤神。

保证良好的睡眠,坚持午睡,促进心阳的恢复预防疾病的发生。但是建议午觉时间超过1小时,以避免出现午睡后的劳累感。

饮食注意增酸减苦

夏季属火,在为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注。

立夏后的饮食饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则。多清淡,易消化食物,少腻辛食物

夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强,适度的增加食物的摄入可以达到补肾助肝的目的;同时收引,夏季人体皮肤腠理大开,排汗量增大可造成心阳不足适当食用食物可达到生津止汗的目的;

同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况,适度的食物开胃健脾增进食欲作用

可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入米一并煮,能起到健胃、驱暑的功效

在立夏什么果既爽了又不长

1“”不多,但挺甜

喜欢甜,又嫌弃分高的话,可以选择莓、甜瓜、杏、西瓜木瓜等,“”含量其实都不到 10%。

2“”不多,还有点酸

如果喜欢酸甜口味、又喜欢分高的话,可以放心选择这几种果:柚、红柚、杨桃、杨梅

3不甜,但“”不少

果界有那么几个奇葩,因为含有很多不甜的淀粉,或者因为特别酸涩掩盖了甜味,不甜,但“”却不少,很能迷惑人。

火龙果并不甜,但它的“”不少,约为 11%;

什么味道的人参果,含“”其实高达 18%;

百香果酸酸甜甜,但它的“”比葡萄多,约为 13%;

山楂特别酸,一点也不甜,“”含量却高达 22%。

对于这些果,小心掉进味觉的陷阱中。

4既甜“”也多

我们最常苹果葡萄、梨等,“”含量通常为 10%~12%,稍微高一些,但也还算不错。

而鲜枣、柿子、无果、荔枝、香蕉榴莲、菠萝蜜等果,“”是真的比较多,一般都能达到 15% 以上。

特别是鲜枣,堪称果界的含“”之王,最高能达到 29%。

这些果,通过甜不甜来判断”多不多,还是比较准确的。

5“”少不酸也不甜

西红柿,妥妥的!

其实不管甜不甜,控制总量是关键不同果的营养优势各不相同,从营养均衡的角度,各种果轮换着更好。但不管选什么品种,最关键的都是控制总量,平均一天最好别超过 200 ~ 350 克。

一份 200 克可食部分(去皮去核,能直接)的果大约相当于两个猕猴桃,或者一根较大的香蕉、一个中等大小苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等。如果是西瓜,大概就是巴掌大小的两块。

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