时间:2018-05-27 20:25:52 来源:北京时间作者:补钙点击:
从小孩到老人,都是需要补钙的群体,虽然说想要快速补钙可以吃钙片,但是钙片吃多了也烦啊,其实也是可以从饮食中摄取钙的。
营养专家提醒:补钙不一定要吃钙片,农村这3种蔬菜是补钙高手。1、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
2,茭白不少人认为茭白身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况,但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白。
3、洋葱具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。朋友们,你们现在知道了吗?这些蔬菜你们喜欢吗?
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