营养专家提醒:补钙不一定要吃钙片,农村这3种蔬菜是补钙高手

时间:2018-05-27 20:25:52 来源:北京时间作者:补钙点击:

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小孩老人,都是需要的群体,虽然说想要可以片,但是多了也烦啊,其实也是可以从饮食中摄取的。

营养专家提醒:不一定要片,农村这3种。1、菠的人想,千万别错过菠,一小碗菠就可补充人每日所需的25%,另外,菠中含有对健康有利的纤维素、维生素A,但是要注意,菠中含有酸植酸,烹饪前需要焯,不然酸植酸会和、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响、锌等微量元素吸收

2,茭不少人认为茭身上长有点就是坏掉了,其实茭上的点就是菰穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况,但注意经期前后的体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用

3、洋葱具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常洋葱可以帮助阻止骨骼中的质流失,洋葱有着预防骨质疏松作用功效朋友们,你们现在知道了吗?这些你们喜欢吗?

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