当前位置：首页 > 生活 > 食谱

想要远离癌症，有些食物能吃有些不能，这6点说的很清楚，请牢记

时间：2018-05-26 22:11:01 来源：北京时间作者：癌症点击：

面对癌症，即使是医生，也会胆怯三分，敬畏三分，更别说普通的老百姓，似乎对于癌症，最多只有听天由命的份了。所以我们看到，大部分人就觉得反正做什么也没用，就真的“任凭发落”了，然而还有另外一部分人，他们承认自己在癌症面前的渺小，然后开始尝试着改变，并不是想要改变“命数”，而是改变自己，然后就有了所谓的“奇迹”。

下面这份饮食建议，希望是你“防癌抗癌之路”的一个助力！让我们一起加油，改变自己，让奇迹发生！

想要远离癌症，需要遵守“适量”

1、吃肉要适量

在肉类当中，含有大量的脂肪和蛋白质，可以说，都是人体所必须的，但是，如果想要远离癌症的话，真的需要注意，吃肉的量一定要适度。

首先，如果脂肪的摄入量控制不好的话，可能就会引起肥胖，不但影响外观，而且很多理论已经证明，肥胖会提高包括乳腺癌在内多种癌症的发病率。

此外，癌症的易患人群年龄普遍在50岁以上，本身消化的能力就有限，再加上体质偏弱，多吃的肉，无疑是再给身体徒增负担。

2、进补需要适量

可以说，人到了中老年以后，体内的营养流失就会加快，最常见的就是钙的流失，而处于对于疾病的焦虑，很多人开始“猛补”，吃着钙片，还要每顿喝骨头汤，这样做一方面也会像前文说到的，会增加肠胃消化的负担，另一方面，没有来得及消化的营养成分，都是随着废物排出体外，造成不必要的浪费。所以，进补需要慢慢来！

3、精加工食品需适量

我们每天摄入的碳水化合物当中，大概80%以上都是精加工食品，而这些精加工食品当中不仅含有大量的饱和脂肪酸，还含有大量的糖和热量，不仅会破坏人的体重，还可能会影响人体的免疫系统，

还有一些食物，比如高糖、高盐、高热量的食物也都是需要避免的。

想要远离癌症，建议你这么吃

1、一日三餐要吃全

这里的全，指的是营养的全面，均衡的饮食，不仅能够保护你远离多种疾病，还可以调节人体的机能，比如调节胆固醇等，最重要的是，很多食物本身含有抗氧化剂，可以清理体内有害的自由基，让身体远离癌症。

建议：肉类可以少量的猪肉、肌肉，多吃鱼肉。可以吃一些海鲜，午餐和晚餐后需要摄入水果。蔬菜尽量选择不含淀粉的蔬菜，比如莴苣、芦笋、青豆、菜花、菠菜等。可以常备一些零食，比如核桃、杏仁、开心过等，但是尽量避免花生。植物油的选择上，尽量选择橄榄油、核桃油、葡萄籽油、亚麻籽油、椰子油等。

2、蔬菜水果可以榨汁喝

炎炎夏日，蔬菜水果榨汁是一个不错的选择，首先，如果把蔬菜水果榨成汁，那么含有的养分更加容易被身体消化吸收，同样的一个苹果，但是榨汁喝的收获会更多。其实，蔬菜水果榨汁的话，你可以在短时间内，吃掉更多的蔬菜和水果。最后就是，夏季一定要及时的补充水分，但是，喝果蔬汁还能补充水分。

但，榨汁也有一个弊端，就是没办法吃到食物的种子，所以，如果为了吃食物的种子的话，就不建议榨汁喝了。

建议：水果蔬菜都可以考虑具有防癌功效的，水果包括菠萝、葡萄、草莓、蓝莓。当然也可以加一点枸杞。蔬菜包括胡萝卜、卷心菜、绿芦笋、红甜菜等

3、食物尽量多煮

工欲善其事，必先利其器，也就是说，只有好的原料还不够，还要有科学合理的烹饪方法。日常的生活中，可能我们常常“煎炒烹炸”，不仅油大，而且做出来的食物也会有营养的损耗，对于牙口不好的人来说，也是一个不小的挑战。所以，对于中老年来说，最好多“煮”。

建议：早餐可以煮粥，同时可以加些枸杞，莲子、薏仁、核桃仁等，对于肉类最好可以煲汤，尽量煮的久一点，把肉煮的烂一点，让营养成分，分解到汤汁中，如果担心吃的太饱，可以多喝汤。

以上就是远离癌症的饮食建议了，如果你还有什么建议，欢迎留言补充，让我们一起对抗癌魔！

河南最奇葩的美食 土里炒出来的馍 估计你没吃过的

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章