十种长寿药,全是免费的!做好这些,轻松活过 100 岁!

时间:2018-05-24 07:30:15 来源:养身之道学作者:长寿点击:

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许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的「长寿」,可以帮助我们健康少病,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!接下来,就将这十大长寿用法告诉大家,如果记不住,不妨收藏起来看。

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是长寿的第一要素,是最好的治病良。很多疾病是由于摄入不足引起的。一旦不能及时,很容易造成中老年人皮肤以及排泄不畅、便秘现象。易出现脱中暑,对于有心脑疾病老人,因为缺造成的液浓稠将间接导致、脑的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮的好习惯,并适量摄取果汁、各种品,增加分的摄入。

每天四个最佳时段

1、晨起一杯:通便、润肠

早晨后喝一杯,可起到通便、润肠作用

2、午睡后一杯:防止犯困、降

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在 13:00~15:00 之间喝一杯(最好是绿),可起到防止犯困、降脂的作用

3、晚前一杯:排肾毒、防结石

前喝一杯,可以冲刷人体的生理马桶:膀胱,可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病

4、睡觉前一杯:降低心危险

晚上睡觉前喝一杯可以养阴,防稠,减少心病突发的危险

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早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:呼吸肌在特定条件下的一种运动好处不亚于跑步游泳、划船等。经常,人的成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业的寿命比普通人长 10 余年。

经常,要消耗一定量。唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑管的功能,降低了高压、心病、尿病的发生的可能。

其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现相关内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,有健脑、提高记忆力的功效

站着最好

时,能站不要,双要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,使用腹部的肌得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便祕及皮肤状况

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您知道吗?大竟然也是一种长寿。美国研究发现的人平均年龄是 79.9 岁,比美国人均寿命多两岁,而不的人平均寿命只有 72.9 岁。

能增加液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素平,缓解疲劳。能增加心流量,促进液循环,减少心病的发作。

能降低皮质醇等压力激素平,不仅能降压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症作用

由衷发

享年 101 岁高龄的张学良,就有晨起大养生妙招。他说,是为了长寿,早晨第一件事,就是要让自己乐。想乐,就要把心放宽,不要想烦恼的事。心放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出声。

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咀嚼

没想到吧,还有一种长寿竟然是咀嚼,准确地说,是一口要嚼 30 次,的时候提醒自己细嚼咽就行了。

有调查证明,老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的「灭毒」作用,能让导致肝癌的罪魁祸首曲霉素的毒,在 30 秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口最好嚼 30 次。

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太阳

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳

太阳补充身体所需的维生素 D ,研究显示,体内维生素 D 平较高者比维生素 D 较低者的机体平均年轻 5 岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率

太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气、调和腑、祛寒止的目的,对于颈肩、脊柱部位骨质疏松症,有很好的预防治疗作用

每天晒 30 分钟

太阳背光而最好,因为背部有一条不可忽视的经络:督脉。督脉有「阳脉之海」之称,总督一身之阳气。把背晒、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳时间最好选在上午 10~11 点之间,或者下午 16~17 点之间,此时阳光比较充足,光线比较柔和。晒太阳效果最好。中老年人晒 30 分钟左右即可,千万别隔着玻璃太阳,那样很难达到应有的效果

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不留气

研究发现,90% 的疾病都和情绪有关。史上最有名的「气死人」的事件,就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称,周瑜并不是诸葛亮气死的,而是突发心。周瑜之死,说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响

这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,且具有毒生气后心流增加一倍、肝比平时大了一圈、免疫系统罢工 6 小时、泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。

宋美龄生前的侍卫钟民认为,「老夫人」长寿的秘诀是「不留气」,想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿,既要控制情绪,也一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。

老人压抑自己的情绪导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。

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走路

走路被世界卫生组织认定为「世界上最好的运动」,不少国家的心协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行保健运动

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示,每天步行超过 30 分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高 4 倍。

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出:对大多数人来说,走路预防病最简单和最方便的方法

资深健身教练付强指出:「走路能让骨骼更合理地支体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防改善骨质疏松。」

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天天只羊,不如泡再上。春天泡,升阳固脱;夏天,除湿去暑;天泡腑润育;冬天泡,藏精温肾。

男女老少都适宜,中老年人泡防治各种疾病尿病、调整脂、压等,男人补肾女人美容养颜、抗衰老小儿促进新陈代谢。风湿病脾胃病、失眠感冒等全身疾病,截瘫、脑外伤、中风、椎间盘突出症、肾病、尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡治疗范围之内。

晚上九点泡

晚上 9 点泡效果最好,在此时泡,能让肾得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,温 40℃ 左右是最好。

最好盖过踝,如果在泡同时能不断用按摩涌泉穴及按压大趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低压。

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穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止明目等。早晚用双指梳到皮发红、发,可疏通流,提高大脑思维记忆能力,促进发根营养,减少脱发消除大脑疲劳。

慈禧太后每天后第一件事是让太监为她边梳发边按摩,使她到了甲之年仍满秀发,老而不衰。

专家建议时要全梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳 50 次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

时间以晨起和睡前最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

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睡觉

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心活动消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高疾病抵抗力,这对养生至关重要。

早睡早起

专家建议在每晚 9~11 点(亥时)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。「睡如弓」能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心承受的压力

早晨最好 6 点,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,最好也在 7 点前起。中午也要小憩半小时。

原来世上竟有十种最好的「长寿」,可以帮助我们健康少病,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!知道三种以上,都赚大了。这么好的事儿,一定要转发告诉所有人!

来源 道家养生

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