养胃食谱,胃的健康要靠养!

时间:2018-05-02 06:02:30 来源:糖糖悦读作者:南瓜点击:

导读:养胃食谱,胃的健康要靠养!2018-05-02 05:38 来源:糖糖悦读养胃秘诀1、养成良好的生活习惯。少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好
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养胃秘诀

1、养成良好的生活习惯

多餐,七份饱。早上好,中午要饱,晚上少。

忌暴饮暴食。­

2、按时就餐。

按时就餐,不要站立或蹲着。

炸、烟熏食物烧烤等,过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓咖啡等。

和粗纤维食品如芹、香菇等。

3、平心静养。

胃的健康与人的情绪心态密切相关

因此,要讲究心理卫生,保持精神情绪稳定避免紧张焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养胃食谱

1、豆腐

食材豆腐、姜。

做法

1、切段,豆腐切块;

2、豆腐焯一下,捞出沥干;

3、焯一下,捞出沥干;

4、锅中,放入姜;

5、入豆腐略煎一下,加(或高)小炖一会儿;

6、放入翻炒一下, 最后调入和蘑菇精,即可!

7、加入胡萝卜条翻均匀,加少量和生抽调整味道。

小贴士

1、豆腐,能够去豆腥味儿;

2、,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了;

3、里的维生素,所以我们要后放,稍微炒一下就行了。

2、荸荠南瓜小米

食材:荸荠、南瓜小米糯米,电煲。

做法

1、把糯米小米洗净放入电锅加入适量的清

2、然后按下煮健。

3、把荸荠和南瓜去皮切块。

4、煮至米熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

5、直到稠米烂即好喝的时候也可加入一些,即可。

3、苹果小米

食材苹果小米

做法

1、小米冲洗2遍。

2、苹果去皮去核后切小丁。

3、高压锅中先放入,再放入小米

4、然后放入苹果丁。

5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

小贴士

喜欢脆的苹果可以在煮好后加入煮2分钟。

4、养心暖胃南瓜

食材:大米、小米南瓜、炒熟的芝麻。(大米和小米比例约为2:1)

做法

1、将南瓜去皮、去瓤切片。

2、锅内放洗净的小米和大米,加约4碗开火煮

3、煮的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

4、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5、40分钟后,二米已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米里,搅拌均匀。

6、小火煮5分钟左右即可出锅,可在上撒点炒好的芝麻点缀一下。

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