米饭加一料,吃出小蛮腰!加对了还能降血糖!

时间:2018-03-29 20:33:11 来源:健康与养生作者:大米点击:

导读:米饭加一料,吃出小蛮腰!加对了还能降血糖!2018-03-29 14:05 来源:健康与养生在想要变瘦的人眼里,米饭是“万恶”的碳水化合物,
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在想要变的人眼里,米是“万恶”的碳化合物,是必须拒绝的量来源。但减肥期间如果颗米不进,不仅饿难耐,也会影响健康

那么,米怎么,才能既饱腹又身呢?小编为大家找到了一些好办法——

1

加料 之 薯类

大米+红薯 = 清肠道

红薯中含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助排便。有便秘困扰的人,可以试试煮时加几块红薯,口味香甜,口感绵糯,既能填饱肚子,也不会担心摄入过多的分,有助于提高身体新陈代谢的效率。

大米+南瓜=去皱纹

南瓜中的胡萝卜素含量很高,它具有很强的抗氧化功效,可以预防身体器官衰老,保持皮肤紧致。另外,南瓜中还含有钴元素,可增强造功能,有助于调理身体、补足气

每周1~2次南瓜搭配其他效果更佳哦!

大米+山=养脾胃

将山切成小块,和米同煮,可以滋补脾胃补肾气。山的口感软糯、易消化,对于肠胃不好的人来说,能起到很好的调理效果,减轻胃、胃溃疡。

中所含的胆碱和卵磷脂,有助于提高记忆力,能强健大脑、益寿延年。

2

加料 之 豆类

大米+红豆=祛湿

红豆是传说中的“显神器,其含有大量的钾元素,能祛湿利尿,有助于缓解消除脸部、肿的问题,在视觉上形成脸、效果。故红豆是女明星必备饮料之一。

红豆是2015年我国招待印度总理时的国宴品之一,尤其适合春夏交替的潮湿天气食用

大米+芸豆=抗炎护心

红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低食品,和米同煮,非常适合压、心病的人食用。另外,红芸豆中富含色苷和皂苷,能起到良好的抗炎效果,可以缓解炎症引发的身体

注意,芸豆必须高温煮烂才可食用,否则无法消除芸豆中的毒素。

大米+绿豆=清

临近夏季天气,易生内导致皮肤,口舌生疮。煮米时,加点绿豆同煮,可清降火,赶走内

另外,绿豆中所含的生物活物质,如香豆素、生物碱等,具有抑菌杀菌的功效,能缓解身体炎症,增强机体免疫功能,对抗病毒感冒

3

加料 之 谷物

大米+糙米=出小蛮

我们平时的“精米”,虽然口感细腻,但由于反复脱壳去除了谷皮、胚芽等部位营养大量流失了,也造成了淀粉含量高、升问题

糙米因为保留了谷皮、胚芽和糊粉层,多种膳食纤维和矿物质都被保存下来了。煮时加一小把糙米,与大米一起食用,能够帮助消化,减少分的转化,更能增加饱腹感。

大米+紫米/米=养成好气色

紫米、米的营养价值远胜于普通大米。紫米可补暖胃,与大米同煮食用能滋阴补肾,对皮肤发都很好;米含有原青素和酮活物质,可以抗衰老,防止动脉硬化。

所以,想要肤色红润、发质强韧的女人,可以多这两种米煮的,只要在煮时加一小把就可以了。

大米+燕麦=管更通畅

比起大米,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素,可以有效降低人体液中的胆固醇含量,预防栓的形成。

对中老年人来说,煮时用燕麦代替一部分大米,煮出的更粘更软糯,不仅容易消化,也能保护管的健康

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