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夏天吃这些蔬菜，便秘好了，皮肤亮了，小肚子也没了

时间：2018-05-02 06:02:29 来源：北京时间作者：减肥点击：

夏季的新陈代谢加快，最适合减肥。为了更快地看到减肥效果，除了加强锻炼外，饮食也不可忽视。蔬果是减肥食材的不错选择。夏季吃什么蔬菜减肥最适合呢。

苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

韭菜

很多人都不知道韭菜可以减肥。韭菜是粗纤维蔬菜。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。

菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

西红柿

西红柿也是能减肥的哦。西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。

以上你知道了吗？请告诉你的亲人朋友，或者留言告诉小编还有哪些减肥蔬菜哦!

养胃食谱，胃的健康要靠养！

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