时间:2017-10-19 12:35:27 来源:幸福得有点难过作者:失眠点击:
经常看到广大网友分享失眠的食疗办法,感觉有很多都不系统,不完善,今天就结合自身经历给大家分享一个系统安全又有效的食疗套餐,希望对大家有用!
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
二、午餐——天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。
将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭食用。
此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
其 实,失眠多梦比较简单有效的方法就是服用三棵虫,是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。我们医院很多医生和护士由于作息不规律,生物钟紊乱,就服用三棵虫来调理睡眠质量,一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。
除此之外平常大家还可以吃一些下午茶:取龙眼肉25克,冰糖10克。
把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。
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