湿气的“头号天敌”!每天坚持吃一点,祛湿健脾效果杠杠的

时间:2018-05-01 17:05:54 来源:家庭医生杂志作者:薏米点击:

导读:湿气的“头号天敌”!每天坚持吃一点,祛湿健脾效果杠杠的2018-05-01 15:03 来源:家庭医生杂志最近湿气见长,别说衣服、家具发霉发
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最近湿气见长,别说衣服、家具发霉发了,就连自己也变得身躯沉重,整个人湿哒哒的。于是敏感意识到——该祛湿了。

但对于怎么祛湿,却是一知半解。

别人说红豆薏米祛湿,那就一煮一大锅;别人说这个祛湿好,那就天天煲来喝……

喝来喝去,湿气却不见减少。那是因为,你可能用错方法了!

身体的「湿气」,到底什么?要如何有效地“赶跑”它?

怎么判断体内的湿气重?

有人说万恶湿为首,了怪它,长痘怪它,眼袋怪它,困倦赖它。

其实,从中医角度来讲,体内有「湿」,主要是脾胃出了问题

脾胃作为运化谷的重要腑,很脆弱,容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤,导致湿运化失常,湿气内生。

比如太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果,以及烟酒不离等等

湿气重的人,往往会有以下这些表现

:舌大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。

②大便:大便溏烂,滞不爽,马桶难冲干净

身材:通常来说,“肥人多湿”。

精神状态:脑昏沉,得动弹。

⑤皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显。

⑥瘙部位湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙多发于阴囊、小部等。

红豆薏米≠万能祛湿方!

红豆薏米,可以说被大家吹上天了。凡祛过湿者,无人不识其大名。

这里的红豆,是赤小豆,味甘、酸,平,利消肿

而薏米,又称薏苡仁、土玉米,在超市的八宝中,经常可以找到它的身影。

中医认为,薏米凉,味甘、淡,具有利渗湿,除痹止泻的功效

但有些人在喝了一段时间后,却像一个拳打在了棉上,不的;还有的人,喝了之后出现便秘肚子皮肤发紧。

看看自己有没有踩到这三个坑:

1、用了生薏米

有个人容易肚子,知道薏米能治疗脾虚泄泻,于是经常煮些薏米来喝,但收效甚微。

原来,他用错了薏米——用的是生薏米。如果改用炒薏米煮或者泡喝,效果就会明显得多。

同是薏米,炒的比生的好在哪?

其实,它俩都能利渗湿,治疗湿盛泄泻,不同之处在于,生薏米偏寒凉,假如本身脾胃就虚寒,很容易耗掉本来就不多的阳气,使湿邪更猖狂。

而炒薏米是取净薏米用文火炒至微色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。薏米炒过之后,少了一分寒凉,多了一分温涩。

2、没把握量和度

尽管赤小豆能排湿,但同时也能搅动身体津液。

如果过度使用,或者你本身就有阴虚症状,比如失眠、心烦、易渴、便秘,那只会适得其反。

3、用错材料了

脾胃就像人体的一台抽机,当脾胃功能不好时,就很难有动力抽出体内的“湿”。长期以往,会导致湿阻中焦(表现为神疲乏力消化不良)。

而薏米虽有利渗湿功能,但健脾作用弱,祛不了这种湿。

它适用的是这种情况

由于“抽机”的出道被塞,引起身体湿”过多,排出不通畅,从而导致湿蕴下焦(常表现为大便稀溏、下焦湿肿、气等)。

所以,ball ball各位了,别把红豆薏米当万能祛湿方,用错了照样没效,甚至有害

而针对脾胃功能差所引起的湿,倒是另一种材更合适——术。

术,祛脾胃气虚之湿

术,味苦甘,温,可以补气健脾湿利,止汗,安胎

常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、肿、自汗、胎动不安等症。

术气味清香,煮、泡、熬都可以加一些进去。

术陈皮(炒术10克、陈皮3克、大米50克一起熬),适用于食欲差、脾胃弱的人;

(取术10克、芪30克、防风10克,用泡),适用于体质差的人;

术茯苓山(取术10克、茯苓30克、山30克、大枣2枚、猪排骨100克煲服用),适合脾胃气虚湿内停的人群

术有禁忌证,病伤津及阴虚渴者不宜服用

健脾祛湿,这些材也挺好

大家在春天不妨适当食用这些食材

茯苓

又称云苓,味平和,利但不伤正气,可用于各种肿、小便不利以及痰多。

炒扁豆

微温,味甘,能健脾化湿、和中解毒,可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致食欲减少、大便溏稀、带过多等。

芡实

健脾除湿,固肾益精。

当然了,要想真正有效地祛湿,除了要注意喝喝,关键还要记住这9字真言:

适当运动能促进气运行,引汗出。以微微出汗为好。

降外湿 少在潮湿的地方待着;回南天时,可以用抽湿机或吸湿物品降低房间湿度。

管住嘴 脾虚的人心里要有点数,少生冷、冰冻食物,因为这会加重脾虚脾虚又加重内湿,形成恶循环。

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