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每日坚果不宜过量哦

时间：2018-04-25 20:26:17 来源：kemixiaozi作者：坚果点击：

坚果一般分为两类，一是杏仁、腰果和开心果之类的树坚果，二是花生、葵花子和南瓜子之类的种子坚果。从营养价值来说，坚果富含多种营养素，都是高热量、高脂肪、高碳水化合物。适量食用坚果，有助于人体排毒、下降胆固醇和避免心脑疾病。可是，食用过多或许食用放置过久的坚果，对人体是有害的。一般情况下，成年人每天食用开心果不宜逾越30粒，松子仁最多不应逾越100克。

关于家中剩余的坚果，可以选用一些简练的技巧处理。比如，把不同种类的坚果切碎成颗粒，撒在克己的蔬菜沙拉上面。这样，菜品不只营养增加了，口感也丰盛了。还可以把坚果捣碎，与葡萄干一道，按照程序加到克己面包中。

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