这些菜是降血脂的“天敌”,还要记住这5个饮食原则!

时间:2018-03-31 12:44:44 来源:求医问路人作者:胆固醇点击:

导读:这些菜是降血脂的“天敌”,还要记住这5个饮食原则!2018-03-31 12:37 来源:求医问路人高血脂是让很多人都非常困扰的问题,临床上
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脂是让很多人都非常困扰的问题,临上很多疾病也和高脂有着密切联系,对人体健康生了直接影响。对于高脂的问题除了常规的治疗控制,在生活方面也要注意调理,尤其是饮食的摄入,那么生活什么能降脂?下边就给大家详细介绍。

下降什么好?

1、芹:中医认为芹凉。芹含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低压。芹含有较多的粗纤维,同时能加速胃肠蠕动,年老体弱或胃病日久不愈的患者,应减少芹的摄入量。

2、、绿两种,绿色的也叫西兰。两者的营养价值基本相同,量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质。含类酮较多,而类酮是一种良好的清理剂,能有效的清除管上沉积的胆固醇,还能防止小板的凝集,减少心病的发生。

3、茄子:茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细管的弹改善微循环,具有明显的活、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂甙,也能降低液中的胆固醇。因此,茄子对于高压、动脉硬化的患者来说是理想的食物

4、大蒜:大蒜具有明显的降脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止栓形成。经常食用大蒜,能够对心管产生显著的保护作用。腌制大蒜时间不宜过长,以免有效成分遭到破坏。患有消化疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用

5、苦瓜苦瓜凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降作用苦瓜维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节脂、提高机体免疫力作用

6、椒:椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细管脆,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物日本学者发现椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥功效。过量食用椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃、胃溃疡等疾病。此外,椒属于大之品,故中医认为高压患者应慎用椒。

不能什么?

1、猪子:猪子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉样硬化,增加冠心病、心绞、心疾病的发病率,高胆固醇症、肝病、高压和冠心病患者应少食。

2、羊肾:羊肾含有较高胆固醇,多导致异常、动脉样硬化,对心管不利,不适合脂者食用,尤其是胆固醇症者。

3、瑶柱:瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起胆固醇增高,加速动脉硬化,故高脂、脂肪肝、肥、心人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇症、肝病、高压和冠心病患者应少食。

4、鸭:鸭胆固醇含量高,一个鸭就会超过每日胆固醇摄入量,故高压病、高脂症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。鸭胆固醇含量高,一个鸭就会超过每日胆固醇摄入量

5、猪蹄猪蹄胆固醇含量较高,一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量,故胃肠消化功能减弱的老人,患有肝胆病,动脉硬化和高压病患者不宜多

饮食的几个注意事项?

1、限制的摄入量:日常生活中的饮食要以清淡为主,少一些太咸的食物。如果摄取的食太多,那么很容易出现管硬化以及身体压上升的情况。专家建议,为了我们的身体健康,每天的食应该控制在5克以下,这样才是最好的选择

2、少甜食甜食中含量非常的高,分在我们的身体中可以转化成为脂肪,这就很容易导致以及动脉硬化的情况出现。

3、戒烟戒酒:研究发现,在烟酒好者中,相比于正常人更加容易患有脑中风或者是心肌赛的情况研究发现,在烟酒好者中,相比于正常人更加容易患有脑中风或者是心肌塞的情况

4、应该多一些含钾食物:这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解元素的有哈作用,并且促进体内多余的元素排出体外,并且还可以起到降压的作用。所以脂高饮食注意什么,应该多一些富含钾元素食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶以及多种果,这都是我们日常生活中不错的选择

5、应该多一些含以及维生素食物类、牛奶以及豆制品等等,这些都是脂高患者不错的选择

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