酸奶搭配水果沙拉健康又好吃,平时都能当零食!

时间:2018-03-28 00:29:17 来源:煎小蛋作者:草莓点击:

导读:酸奶搭配水果沙拉健康又好吃,平时都能当零食!2018-03-28 00:13 来源:煎小蛋酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分
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酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素。随着夏天的到来,大家对于果的需求也越来越多。今天我们就来看看酸奶果沙拉的做法哪些吧?

一、酸奶果沙拉(布林、苹果芒果香蕉樱桃

1、将布林剥去外壳,并去掉核切块。

2、将苹果去皮去核,切成块放在用凉调成的中。

3、芒果去皮去核切成块。

4、香蕉去皮切块。

5、樱桃去把放淡中洗净控干。

6、将所有果放入一个碗中,浇上酸奶即可。

二、酸奶果沙拉(猕猴桃、苹果莓、火龙果

1、将猕猴桃洗净去皮,切成块。

2、将苹果洗净,去皮切成块,放入清中浸泡一下,防止表面氧化。

3、将莓事先用浸泡十分钟,捞出用清冲洗干净,对半切开。

4、将火龙果多半切开,把火龙果的一般果掏出留外皮,另一半的火龙果切丁。

5、将所有的果放入火龙果皮中倒入酸奶即可。

三、酸奶果沙拉(莓、苹果、猕猴桃、橙子、梨、苦菊)

1、把莓和苦菊,先用流动的冲洗几遍,流动的避免残留的农渗入莓和苦菊内。

2、再将苦菊和莓放入中浸泡五分钟,可以起到杀灭苦菊和莓表面残留的有害微生物。

3、将苹果去皮洗净,切丁,用浸泡,可防止苹果表面氧化。

4、将猕猴桃、橙子、梨去皮,切成丁。

5、将浸泡好的莓和苦菊捞出,用清冲洗一下,莓去叶,切块备用。

6、苦菊铺盘底,所有果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用

四、酸奶果沙拉(莓、猕猴桃、苹果香蕉火龙果

1、建行所有材料准备好,莓洗净,多半切开摆盘用。

2、先用带叶子的莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的莓竖着摆一圈。

3、将猕猴桃、苹果香蕉火龙果都切大块放入碗中。

4、倒入酸奶,放入一勺蜂蜜,搅拌均匀。蜂蜜可以根据自己的喜好来添加。

5、将拌过的果放在围边的莓中间的盘子里面。的时候可以在莓上面淋酸奶

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