做到9件事,远离痛风危险因子!

时间:2018-03-25 00:05:24 来源:今日养生作者:尿酸点击:

导读:做到9件事,远离痛风危险因子!2018-03-24 23:52 来源:今日养生1.控制肉类摄取任何食物不吃多,就不容易出问题。现代人多半摄取
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1.控制类摄取

任何食物多,就不容易问题。现代人多半摄取太多的脂肪和质,所以要特别控制类的量,少(牛、羊、猪),以一部份、豆、、奶类取代。

2.避开内、小干、酵母粉

处于急风发作时,要完全禁食普林含量相当高的内类、小干、皮(皮、乌皮等)、酵母粉、浓汁等食物。各种类、海鲜、豆苗、豆芽、芦笋、香菇、紫等也尽量质来源可以从普林含量比较低的奶类、类来获取。

非急发作期,但是尿酸偏高的人,上述食物也要少量食用

3.少脂肪

医学研究发现,脂肪摄取太多会抑制尿酸代谢,增加风发作的危险。尤其动物脂肪和炸类食物为宜。

4.少喝火锅

另外,鸡精一类的高浓缩补充品,也不适合常饮用。

5.少饮酒

有一些酒类普林含量不低,如陈年绍兴酒、绍兴酒和啤酒,而且酒精本身就会影响尿酸代谢,酒精浓度愈高,对肾健康影响也愈大。尿酸偏高的人尽量远离酒类,尤其平时很少喝酒的人,如果突然间狂饮,很容易引起急风。

6.豆制品限量

不少人以为风患者必须禁豆腐豆浆等豆制品,但是阳明大学内科教授林孝义指出,这其实是错误观念,西方国家也没有禁食豆类说法,只要不在急发作期,而且限量,例如一天1杯豆浆或1块豆腐,并无不良影响

7.多

足够的分才能让尿酸正常代谢。一天至少8杯(1杯约250cc),分成数次、小口小口喝下,而不要一次猛灌500、800cc。

时间办公室上班族可以准备1000cc的保特瓶,进到公司就先装满,在午餐前喝完;下午再装满一瓶,下班之前喝完,才不会忙于工作,一整天都忘了补充分。

提醒容易流汗或高度劳动的人,一天饮量甚至要多于2000cc,台北市立防治营养师周秀娟说。因为尿酸主要由尿液排出体外,而非流汗带出,所以,流汗量大时,排尿量相对减少,会影响尿酸排出。

8.规律、适度运动

适度运动可以促进液循环,对代谢尿酸、预防风发作有一些帮助,先从每天健走20~30分钟做起,或者一星期游泳三次,运动之后记得补充分。

不过,千万不要剧烈运动。因为剧烈运动之后,大量流汗会带走分,使排尿量减少,影响尿酸排出;再者,肌细胞会加速分解,让尿酸量突然增加。

9.作息正常,避免太劳累

如果尿酸控制不好,风经常发作,就必须以降尿酸治疗,而且,很可能得上一辈子,「实在满残忍,」林孝义无奈地说。

确实调整饮食作息方式稳定尿酸值,才能让身体回归正轨,不必终身带着罐子,也不让风又在暗夜袭击你。

可以缓解治疗,百优葛山是出自王《千金方》的方子,取葛根 、精、薏苡仁、淡竹叶、茯苓、桑葚、山、枸杞子,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火熬50分钟,代饮用,每天饮用2-3次。也可以做成袋泡冲饮,焖泡5分钟即可饮用。某宝有成品在售。

功效:能够抑制嘌呤氧化酶,有降低尿酸和三酰甘作用,抑制尿酸生成。另外风的朋友一定要多,无论什么季节。要保证每天的尿量在1500毫升以上。

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