男性春季养生有哪些小常识

时间:2018-03-04 23:49:49 来源:凤凰网作者:春季点击:

导读:男性春季养生有哪些小常识2018-03-04 23:25 来源:凤凰网原标题:男性春季养生有哪些小常识现如今,保健已经成为很多人都重视的事,
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原标题:春季养生哪些常识

现如今,保健已经成为很多人都重视的事,一年之计在于春,那么春季哪些保健方法呢?人体在春季阳气旺盛,但是防寒还是不可忽视哦,养肝是我们最熟悉的春季保健任务,那么在春季保健哪些妙招呢?下面就由小编来为大家简单介绍几种。

春季养生常识

1、每天坚持多

每天坚持多,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的,一年就能掉5磅。

2、不要急于减穿衣

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤容易导致鼻塞咳嗽感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

3、早上晚上

养生论》说:“春三月,每朝梳一二百下,至夜卧时,用一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒气,勿令壅滞。”就是说,春天早上晚上用淡,能促进人体气运行,保健防病。

4、晚睡早起,不可恋

春季养生睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸

之所以提倡晨起宜伸,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气周流缓,故方醒之时,总觉散而无力,此时若四肢舒展全身肌用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活、通畅经络关节、振奋精神作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

春季养生什么食物

春季葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜素,有较强的杀菌之作用

大蒜250克,葱500克,切碎加2000毫升煎煮,日服3次,每次一杯,可预防流感;若是胃胃酸过多,消化不良的人可将大葱4个捣烂,调入红200克,连服数日有效。

春季杀菌可大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射物质对人体的危害

不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心病和习惯便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

春季莴笋

莴笋含有多种维生素,其中以含量较丰富。

莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。

健脾益气要

尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力

大米煮成,加入和蒸熟捣烂的山泥搅匀,可健脾,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

体弱者点大枣

大枣味甘平,尤宜春季食用

温馨提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多点枣米:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

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