春季长个正当时,学会这样吃,孩子个头蹭蹭往上窜!

时间:2018-03-03 10:45:07 来源:雷小厨作者:小白菜点击:

导读:春季长个正当时,学会这样吃,孩子个头蹭蹭往上窜!2018-03-03 10:31 来源:雷小厨孩子生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,
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孩子生长发育有显著的季节,其中春季长得最,据说身高生长速度是天我2.25倍,所以眼下正是孩子身体的好时节,小厨也是孩子妈妈,对于孩子长个的食谱也有研究过。今天为大家带来5道适合孩子长个,希望家长们抓住孩子身体金月,为孩子长高助一臂之力。

芝麻酱拌菠

芝麻酱是的“宝库”,高于豆类。而菠中富含的维生素K是骨的形成要素,如果在补充的同时增加维生素K,可以大大提高效果,促进沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠,香而不腻,是完美的

食材:小菠,蒜末,芝麻酱,干椒面,生抽,麻,熟,陈,熟生,熟芝麻,食

制作步骤

1、小菠浸泡十分钟,清洗干净沥干分。

2、烧一锅开之后,放入菠煮一分钟捞出。

3、将捞出的菠迅速放入冷中(这样助于保持菠的色泽),捞出控干分,装在一个大一点的碗里。

4、熟的生用刀切一下或用擀面杖压一下,然后装在一个小碗里。

5、加入一大勺的芝麻酱,少量的生抽,,陈,麻, 蒜末,食,干椒面,烧一点浇在碗里,拌匀做成调料

6、将做好的调料浇在菠上面。搅拌均匀。

7、最后撒点熟芝麻点缀。把拌好的菠装在一个圆形的容器里压紧,再倒扣在盘子里,是不是瞬间有上档次了呢。

【鲫豆腐

豆腐是大家熟知的高食物,只要200克北豆腐,就可以满足一日需要量的1/3,比喝半奶还要多。而中丰富的维生素d能加强人体对吸收。因此,豆腐,不仅味道鲜美,更是健骨的绝配。

食材:鲫1条,豆腐生姜,大蒜,,葱

制作步骤

1、鲫买的时候杀好,回家清洗干净,切块。

2、豆腐切薄块待用。

3、 锅下,将,加入生姜,大蒜爆香,加入鲫煎至两面上色。

3、加入足够的,再倒入豆腐,大火烧开,中火煮,直到,撒入一点葱出锅。

【紫

被称为“镁元素的宝库”,而补充,两者结合在一起可以健骨。

食材:紫,大蒜,大葱,米,,干椒沫,食食用

制作步骤

1、锅下,加入大蒜,大葱,食一起煸香,加入半锅烧开。按需要求加就行。

2、烧开之后,加入紫米,干椒沫一起再次煮开。 干椒沫也可以和大蒜一起煸香。

3、将打散的速加入锅中,加的时候要尽量绕中间沸腾的部分加。

4、撒点葱就可以出锅啦。

【蒜蓉小

一年四季都有,但属春天的小最好。小量高,几乎等于含量的2-3倍。

相信99%的人不知道这是个高,我也是查了资料之后才知道的,小防治维生素d缺乏(佝偻病)的理想小儿,骨软、发,可用小令其饮服,经常食用颇有益。

食材:小,大蒜

制作步骤

1、将小放在盆子里加满,加一勺,泡5-10分钟,用清冲洗2-3次,沥干份。

2、锅下,将,加入大蒜煸香。

3、加入小急火炒一分钟。

4、撒入食翻炒均匀出锅。

【西兰仁】

补充质,多晒太阳可以促进吸收可以促进人体骨骼发育

食材:西兰仁,大蒜

制作步骤

1、冰冻仁解冻后用清洗几次,沥干份。

2、西兰干净,锅里加烧开,加入西兰,煮开之后就捞出沥干份。煮太久起就不脆了哦。

3、锅下,将,加入大蒜爆香。

4、加入翻炒至熟。最多一分钟呀!

5、加入西兰,食一起速翻炒几个来回出锅。

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