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春季养生，用饮食从头到脚全方位的调理达到防病健身

时间：2018-02-28 13:05:33 来源：粮大师健康养生作者：春季点击：

春季怎样利用饮食养生，才能达到防病健身之目的呢？废话少说直接上干货。什么食物春季补阳

可以食用荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，苹果等水果，还有芝麻、核桃等，补阴虚、气虚、阳虚、血虚的人。

什么食物春季补阴

阴虚内热体质的人可以在春季好好调理一番。阴虚内热者在春季也是容易发作肠胃方面的疾病，十二指肠溃疡病等都是在春季容易发作，所以在春季需要好好调理，可以用蜂蜜。将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，每日100mL，分3次服用。或用牛奶250mL，煮开后调入蜂蜜50g，白及6g， 调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

饮食中可以多以大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。以此可消火，改善怕热的感觉。

什么食物春季养脑

在春季常出现头痛，头晕，眩晕的人是因为春季肝阳上亢所致。在饮食上可以多吃香蕉或橘子250〜500g；或用香蕉皮100g，水煎代茶，多多饮用。芹菜500g水煎，加白糖适量，代茶饮。或用芹菜250g，红枣10枚，水煎代茶饮。也可以吃醋泡花生。什么食物春季养热

在开春后虽然冬天已经过了，但还是寒意浓浓，老话说春捂秋冻，所以在春季还是需要注意保暖。在春季还是需要以高热量为主的食物给人体提供更多的热量。用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量供给。早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物中含丰富的蛋氨酸，这样可以帮助人体更好的抗寒。

什么食物春季养脾

春季肝阳上亢，肝气旺盛就会影响到脾的功能，春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛，甘温之品，忌酸涩。有条件的话可以吃些野菜，现在要吃野菜反倒是个难事了，很多蔬菜还没有上市，野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可食用以补充一般蔬菜的不足。什么食物春季养胃

前面有讲到春季对肠胃，十二指肠溃疡等肠胃方面的并容易发作。在春季肠胃不好的朋友尽量少吃含肌酸、嘌呤碱的食物，猪肉，鸡肉，鱼汤，牛肉汤等动物内脏。

可以多喝蜂蜜，将蜂蜜隔水蒸热后，于饭前空腹服，每日l00mL，分3次服用。

可将新鲜青色卷心菜洗净、捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一疗程。或用牛奶250mL，煮开后加入蜂蜜50g、白及6g，调匀后饮用。这个就相对麻烦一点。

什么食物春季养肾

养肾是中国人一年四季的话题，春季更养看好肾，肾是生命之根。春季养肾主要以清淡甘味为主，食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

对于脾胃也不好的人可服用以山药、白果及芡实为主的“健脾固坚粥”，以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤"及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。什么食物春季除湿

特别是在南方，湿气重，除湿几乎是人人都需要的，在春季怎么除湿呢？内湿之人平时应戒酒和含碱的食物如面、面包、馒头、素鸡、百叶等。

四仁赤扁豆粥

薏仁20g，赤小豆20g，冬瓜子仁10g(去壳)，白扁豆15g，苦杏仁5g，白蔻仁1g(后下)，加粳米适量。共煮粥。

每日1剂，连食1周。

对于舌苔厚腻的人有较好的效果。

要注意的是白扁豆最好先煮半个小时，煮烂后将其余材料再放入煮。

舌苔厚腻而黄者属热，可加绿豆20g，去白蔻仁。如果舌苔厚腻而白滑者属寒，可加生姜3片共煮。

鲫鱼汤和冬瓜汤除湿效果也不错，鲫鱼汤和冬瓜汤的做法不就在这里讲了，做法太简单了，不会做可以找度娘。

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