节后清脂吃这些,轻松瘦回小蛮腰!

时间:2018-02-28 05:41:42 来源:方太生活家作者:豆腐点击:

导读:节后清脂吃这些,轻松瘦回小蛮腰!2018-02-28 05:37 来源:方太生活家每逢佳节胖三斤,过年回家长辈们都给备下了丰盛的年菜大餐,大
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每逢佳节,过年回家长辈们都给备下了丰盛的年大餐,大不重样儿地了一圈,人也丰满圆润了一圈。回来上班是不是连秤都不敢上了?眼看着脸上和肚子上的赘要藏不住,与其心地抱住的自己,不如赶行动起来,些清肠胃腻的健康美食,先个3再说~

|鹰嘴豆沙拉|

”,是不少人的减脂首选,但是也要讲究科学营养。富含高的鹰嘴豆同时也拥有优质的大豆脂肪,再搭配上爽脆的生,一碗低脂健康的沙拉就完成了。

|土豆泥色拉|

土豆煮熟后捣烂做成土豆泥,然后趁放洋葱,土豆的度可以稍稍减弱洋葱的辛味,再加一点儿,会让色拉的味道更加浓厚而有层次感。

燕麦薏米南瓜

燕麦、薏米、南瓜,这三种粗粮煮成的可谓是清肠刮利器,晚餐不妨用粗粮代替,不仅饱腹感强,也更加健康养生

|羽衣甘蓝牛糙米

更加锻炼咀嚼肌的糙米,越嚼越香,再搭配上高的牛和高纤维的羽衣甘蓝,用一碗美味又低卡的健身餐来开启活力的一天。

木耳

脾胃、补中气,木耳可疏通肠胃、润滑肠道,将这两者一同清炒,可谓“金风玉露一相逢,便胜却人间无数”,是清肠健脾必备家常

|双椒蒸茄子|

茄子最是吸,想健康就得用蒸的,而红绿椒也为蒸茄子增添靓丽的色彩和丰富的味道,帮助你一起战胜脂肪!

之于北方,相当于青之于南方,其最家常的做法就是溜,酸爽口的开胃又解腻,而那多汁的帮子是最美味的。

干烧豆腐

豆腐含有丰富的大豆,而豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸而且不含胆固醇,所以又有“植物”的美称。干烧豆腐出自袁枚的《随园食谱》,将干的“鲜‘与豆腐的”嫩"完美结合,健康好滋味。

葵奴豆腐

葵奴豆腐,是一道简单的日式小葵含有丰富的质、维生素和矿物元素,在美容养颜、降保护肠胃方面都有一定的功效,所以适量葵对身体益处很大。

|香煎龙利配芦笋|

龙利质鲜美,质含量丰富,刺少多,是健身党和小朋友首选的健康饮食代表,再搭配翠绿清甜的芦笋,精致的西式摆盘,是不是瞬间就高大上了。

芒果色拉|

芒果带着浓郁的海岛格,圆润光滑的身躯,强烈的色彩和味道。经过香料腌制的鸡,煎得外脆里嫩,搭配芒果、圣女果、生色彩缤纷,营养丰富,质、维生素和膳食纤维都能保证摄入,而且清爽开胃,更是减脂增肌的不二之选哦~

想要成功回闪电,重现小蛮,除了要“管住嘴”,还要“迈开”,新的一年是不是又该立下健身的小目标了?每周保证至少3次运动时间在40分钟以上,在健身房里撸也好,在宽阔的街道夜跑也可,挥洒的汗,终会以健康身体回报给自己。

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