中国人为什么糖尿病这么多!(警醒)

时间:2018-02-26 02:02:57 来源:爱美时尚互动之家作者:糖尿病点击:

导读:中国人为什么糖尿病这么多!(警醒)2018-02-26 01:45 来源:爱美时尚互动之家导读:中国已经有大量人口面临糖尿病的风险!对于糖尿
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导读:

中国已经有大量人口面临尿病的风险!对于尿病前期,最好且唯一能够阻断他们继续演变成尿病的办法,就是生活方式干预!要学会恰当的运动。以下文章虽然不是中医撰写但是对每个人都很重要!值得一看!

什么中国成了尿病王国?

这话虽然肯定不招人待见,但事实是,除了种群遗传因素外,也有一部分原因是我们咎由自取。

2007年,中日医院杨文英教授和她的研究组做了一次全国调查,并将调查结果发布在《新英格兰医学杂志》上:中国尿病的患病率已升至9.7%,患者人数高达9240万。这个数字让当时卫生部的官员很难接受,甚至有人给《新英格兰医学杂志》写信质疑这个结果。

然而在杨教授公布这个数字的15年前,因获普利策奖的科普名著《枪炮、病菌与钢》而出名的美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德·戴蒙德在《自然》杂志上撰文说,“中国人的生活方式正在改变尿病将引发严重的公共健康问题”。戴蒙德教授的这个预言在当时无论是世界还是中国都没有引起重视。今天“戴蒙德预言”不幸被证实。

据2013年权威部门发布的调查报告显示:中国成年人尿病患病率为11.6%,处于尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说,不到10个成年人中,就有一个尿病患者;每两个成年人中,就有一个属于尿病前期。根据这项开展于2010年的调查,我国尿病患病率超过美国(11.3%),患者人数达1.14亿,超过印度,成为了名符其实的尿病第一大国。

国内外证据皆指向了这一结论

1、“节俭基因”学说

1960年代,美国遗传学家尼尔首次提出“节俭基因”学说。他认为,人类祖先曾长期生活食物匮乏中,生产力低下与人口过度繁殖导致饥荒频发。因此,那些具有“节俭”适应能力、可以最大限度地将食物转化为脂肪储存在体内的人,才能更容易生存下来。而这些具有“节俭基因”的人,原本是自然进化的胜出者,却在稳定富足的现代社会,因更易囤积脂肪而患上尿病。

2、“荷兰饥荒研究

1998年,《柳叶刀》杂志发表了尿病领域著名的“荷兰饥荒研究”。这项研究结果表明:在1944-1945年饥荒时在妈妈肚子里挨饿出生的荷兰人与之后一年食品供应正常时出生孩子相比,成年后更易,并伴有胰岛素抵抗和餐后升高。

3、我国的三年大饥荒等研究

“遭遇中国大饥荒的幼儿成年尿病风险增加”,这个结论是2010年中国疾控中心的马冠生等人得出的,同时发表在2010年的《尿病》杂志上。

解密中国“小人”的爆发原因

中国,曾经被称为“成年型”的2型尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。那些胃口好又有尿病家族史的“小墩”已经逐渐成为抢占成年尿病“地盘”的主力。细想中国友幼年化现象,一是也许和节俭基因有关,再者就是中国经济发展以及国人肆意饮食不加节制的后果

生活可口可乐化:

在祖父辈生活中没有可口可乐碳酸带气饮料的年代,温饱也成问题,那个时候尿病三个字对于整个国人都是遥远的事情。但今天,从幼儿开始,解渴这件简单的事情,有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了我们原来“甜蜜的井”。等成年工作以后,不是速以鸡堡等各种餐而解决,就是常常出入高档酒店开会、,将满桌的珍馐佳肴收入肚中。这样的生活,谁都无法抵挡。“得多”、“得好”、“得精”,青少年的三生活,也是造成尿病在青少年中“流行”的原因

不动的一代:

科技发展经济提升,带给中国人的不但是饮食结构的改变,也是出行方式改变中国人无论男女老幼都普遍开始享受家庭小汽带来的舒适便捷,不知不觉间,就给人体带来了改变

在美国穷人多,在中国“富人”多

“在美国,是穷人得尿病的多;在中国,是富人更容易尿病”,大庆研究核心成员之一、中日医院教授李光伟如此分析国人的尿病现象。但这里的“富人”要打引号。美国的有注意饮食健康流行打理家务、去健身锻炼,把身体练得精,得尿病的自然就少。而经济状况较差的美国人为了省便宜而高量的食品,也没有健身锻炼,所以大子多,得高压、冠心病、尿病的也就多。中国的中产阶级及以上的富人,正好在享受着美国穷人的生活方式尿病的高发也就不言而喻了。

长此以往,中国人得尿病将是大势所趋中国成年人中有一半人已经处于尿病前期。“你想象一下,如果这些人未来全都转为尿病患者,那将会对中国的医疗体系带来多大的冲击?”尿病专家李光伟如此担忧的说。

如果不加以控制,不是尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为尿病前期。成为尿病前期以后如果不加以生活方式干预,大多数都有转变成尿病的风险

中国的下一代呢?如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久生活方式,将会有更多的小子诞生,他们中的相当一部分人将变成尿病大军的一员。国人目前的生活方式已经和尿病的发生率高度切合,每一个中国人都有成为尿病的可能

对于尿病前期,世卫组织的诊疗指南并不推荐物干预。唯一能够阻断他们继续演变成尿病的办法,就是生活方式干预,也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时,要学会运动

尿病患者要注意饮食细节

饮食治疗尿病是需要长期坚持的过程,很多尿病患者可能一开始都很遵守原则,但是地忽略了一些重要的细节,使得忽高忽低,影响患者的情绪和日常生活。在这里列出若干容易被忽视的细节,只要患者稍加注意,降就会轻松很多。

一、坚持正确的进餐顺序

尿病患者不能忽视正确的进餐顺序,“先减半;先翻番”。按照-主食-类-顺序进餐。时,可以先纤维,以增加饱腹感;主食应少稀多干,多一些含膳食纤维食物,如小米、窝等;尿病患者要尽量少摄入高脂的食物了一定量的主食后,摄入的自然会相应的减少。最后喝,因为先喝就饱了,但是不久又会觉得饿,再去东西,这样不利于尿病患者的控制

二、进餐宜细嚼

尿病患者时要细嚼咽,切记狼吞虎咽。食物口腔反复咀嚼时,可以刺激唾液的分泌。唾液中含有许多消化酶,有助于食物消化。有实验证明,粗嚼者比细嚼者要少吸收质13%、脂肪12%。人在进食5分钟后,食欲才会下降。所以从降低食欲的角度来讲,细嚼咽可以避免食物摄入过多。

三、选择合适的烹饪方式

尿病人一般适合氽、炖、蒸、拌、煮等烹饪方式,一般用量较少,有的可完全不用,同样能使食物味道鲜美。尽量少用煎、炸、红烧、爆炒等耗多的方法,也不宜采用渍、拔丝和腌、浸等方式

四、粗粮摄入要适量

粗粮含有较多的膳食纤维,有一定延缓餐后升高、降脂、通便的功效。然而。如果进食粗粮过多,可导致一次摄入大量不溶膳食纤维,易造成早饱、腹胀、消化不良、甚至还可能影响下一餐的进食;同时也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素吸收科学做法是粗细搭配,一般比例粗粮1份搭配细粮3~4份。

适合尿病患者的运动

怎样才是最适合尿病患者和尿病高危人群健康生活方式?恐怕没人能给出100% 正确、且全面的答案。但有一点肯定没错,那就是规律适当运动

健步走作为一种「低成本高回报」的运动,无需专业装备,只需一双合运动,随时都可以走起来。健步走的运动强度介于散步和跑步之间,所以非常适合友们。

运动贵在坚持。我们建议,每周总共至少运动两个半小时,更好的是每天都能运动半小时。如果觉得一个人难以坚持下去,可以和家人或者友们一起去运动,毕竟规律运动对每个人都是有好处的!

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