时间:2018-02-26 00:03:21 来源:养生大全作者:尿酸点击:
尿酸偏高的危害有多大?痛风、高血压、糖尿病、心肌梗死及脑卒中等都跟它密切相关。
很多尿酸偏高的朋友都希望通过“饮食”来降低尿酸。然而事实上,80%的尿酸源于人体自身合成。所以,想单纯依赖饮食降低尿酸,基本上是作用不大。
但是,尿酸偏高的朋友仍然需要“控制饮食”,以免尿酸偏高持续恶化。
尿酸偏高有“三食”
1.水,保持每日1500-3000毫升(约7瓶农夫山泉矿泉水),少量多次喝完,以助尿酸排出。
2.高钾的食物,如香蕉、西兰花、西芹、酸奶、红枣、葡萄、花椰菜等
3.高碱的食物,冬瓜、海带、白菜、芹菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜、酸柠檬等果蔬。
尿酸偏高有“三禁”
2. 禁海鲜,包括沙丁鱼、凤尾鱼、小虾及甲壳类(牡蛎、贝等)等。
其中,合并糖尿病、高脂血症的尿酸偏高的朋友,尤其禁止食用动物内脏!
但需要注意的是,海鲜并非是指所有的海鲜都不能吃~其中三文鱼、金枪鱼、白鱼、青鱼等嘌呤含量并不高(中低嘌呤含量),可以适当食用。
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