最刮油的五种食物,高血脂、肥胖人群的福音

时间:2018-02-25 10:24:31 来源:阳瑾作者:黄瓜点击:

导读:最刮油的五种食物,高血脂、肥胖人群的福音2018-02-25 10:14 来源:阳瑾很多人喜欢吃肉,喜欢吃油腻的食物,平时三餐都大鱼大肉,吃
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很多人喜欢喜欢腻的食物,平时三餐都大多了自己腻恶心就算了,脂肪摄入过多,对自己的健康会造成极大的负担,引起肥、高脂等。所以我们饮食中要注意荤素搭配是最好的刮食物,下面这几种食物简直是高人群的福音。

一、

富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合夏季食用瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。为了防止农残留,对人体造成危害,应要把瓜在中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用浸泡瓜时不要掐去根,要保证瓜的完整避免养分流失。需要减肥的人可以多瓜,因为它是出了名的减肥

二、冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种物质,这种物质能破坏人体的脂肪,豆腐的你,就要注意了,经常豆腐容易使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐营养价值高、量少,不会造成明显的饿感。

三、韭

中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥清洁肠道。

四、香菇

香菇其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘三酯。

五、玉米

玉米含丰富的、磷、镁、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米,可降低胆固醇并软化管。玉米对胆囊炎、胆结石、疸型肝炎和尿病等,有辅助治疗作用

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