太脆饼干别吃!高风险与低负担零食明细报你知

时间:2018-02-25 10:03:33 来源:健康妙手作者:零食点击:

导读:太脆饼干别吃!高风险与低负担零食明细报你知2018-02-25 09:56 来源:健康妙手零食无所不在,大举入侵了人类的生活,上班时来颗糖果
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零食无所不在,大举入侵了人类的生活上班时来颗果、饿了来干已成为很多人的习惯,不过你知道自己到底进了多少脂肪吗?哪些又是可以狂零食?让专家来揭密吧!

据荷兰研究发现,由于零嘴多为高脂肪和高食品多易导致脂肪肝体重也会直线上升, 若到地雷零食除了陷入爆卡危机之外,还可能增加心疾病、代谢症候群风险,而专家心中的NG首选便是洋芋片。

▲100克的洋芋片竟然就有550大卡,相当惊人。

洋芋片成分有一半以上是脂肪,以等重100克来说,洋芋片就高达550卡,脂肪是的4倍、新鲜马铃薯的7倍。虽然有的洋芋片标榜烘焙,相对少了些,但业者常为求口味好,会增加许多和面粉,量同样不容小觑;常洋芋片除体重增加外,也会提升脂的危害建议洋芋片解嘴馋的人,可选择原味的,若想买大装的可以,回家倒出要部分,避免电视一不留意就将之嗑光。

▲无调味坚果身体也较不会造成负担。

有关专家对市售零食做了分析整理出高风险与低负担零食供大家参考:

风险零食

干、果、糕点、很酥很脆的干。

低负担零食

调味的综合坚果天然果干、不加的海苔(有加的海苔适合)。

很酥很脆的干是高风险零食

若无法抗拒零食,那就要调整零食食用比例,高风险零食少一点、低负担零食多一些;另外,健康零食外观颜色是用天然果汁调色,甜份相对降低,也不会添加多余成分份来源为有益肠道的寡类,整体量低,也不会对身体造成过多伤害

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