不可不知的高血压饮食小窍门

时间:2018-02-06 03:22:33 来源:知心闻作者:高血压点击:

导读:不可不知的高血压饮食小窍门2018-02-06 03:07 来源:知心闻血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的
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压有昼夜波动规律,其实压还有季节变化规律夏天一般是压较低的季节,而冬季压则普遍较高。研究认为,季是高压病发作的第一个高峰期。因为进入天,天气逐渐变得凉起来,加上季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,而节日多,国庆佳节连连,人们免不了要聚餐庆贺。稍不 注意就会进食过量,造成压波动。

医学专家提醒高压者在夏交替之际,饮食注意把降压与养生结合起来,既保持压的平稳,又起到增进健康、延年益寿的作用。高压患者该什么呢?

压患者养生饮食切忌盲目进补。高压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用食物,如山、莲子、银耳、芹燕麦、百合等,有助于增强人的体质类则适当产品以及鸡鸭等禽类(),少猪牛羊等红

压患者养生饮食适当一些、降压的食物。比如果,可以多一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗离子对压升高的作用,同时也起到补中益气,生津作用

压患者养生饮食安排应少量多餐,避免过饱。高压者通常较肥,必须食物,总量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物植物各占50%。食用要含维生素E和亚酸的素;甜食

压患者养生饮食避免过食腻。饮食中可以适当多选用高、低脂肪的类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

压患者养生饮食控制量。高压者每天括食、味精等均应控制在5克以内。

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