三高人群吃什么好?8种食物能防三高

时间:2018-02-06 03:02:27 来源:强身健体作者:胆固醇点击:

导读:三高人群吃什么好?8种食物能防三高2018-02-06 02:52 来源:强身健体导语三高是指高血压,高血脂,高血糖,严重危害现代人健康。那
扫描关注公众号

导语

三高是指高压,高脂,高严重危害现代人健康。那么如何预防三高呢?三高什么好呢?

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

逢年过节是“三高”病患爆发的高峰期,饮食不节制,营养不均衡,进补过度等等都会造成三高,三高是指哪些呢?三高人群什么?下面小编就给大家介绍能够预防三高的8种食物

预防三高的8种食物哪些

1.燕麦片:降

燕麦中含有极其丰富的亚酸,对脂肪肝尿病、浮肿便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

2.洋葱:有助栓溶解

洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然液稀释剂,能扩张管、降低度,产生降压、减少外周管和增加冠状动脉的流量,预防栓形成作用

3.玉米:降低胆固醇并软化

现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低液胆固醇浓度并防止其沉积于管壁。因此,玉米对冠心病、动脉样硬化、高脂症及高压等都有一定的预防治疗作用

4.山:防止动脉硬化

由于鲜山富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老保健作用

5.海藻:降低清胆固醇

根据分析,紫、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA,这种脂肪酸通常在深海类的中含量较多,除可帮助压、心跳及纾解压力外,也可以抑制液胆固醇含量上升及小板凝集,防止栓形成及心肌塞,对循环系统疾病预防作用

6.银耳:减少脂肪吸收

银耳富有天然胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收

7.芹:降压降脂降

是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常,尤其是叶,对预防压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用

8.山楂:预防动脉硬化。

山楂富含胡萝卜素、、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和酮类等有益成分酮类多聚烷、三聚烷、鞣质等多种化学成分),能舒张管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉流量,降低清胆固醇和降低压。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告