减龄食物,让你越吃越年轻

时间:2018-02-01 07:24:10 来源:白芷梦作者:食物点击:

导读:减龄食物,让你越吃越年轻2018-02-01 07:08 来源:白芷梦先来说说减龄饮食的基本原则:1.每天蔬菜摄入量300-500g,水果2
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先来说说减龄饮食的基本原则

1.每天摄入量300-500g,果200-400g

2.主食尽量选粗粮

3.每天1杯牛奶

4.每天摄入健康小于等于25g

5.每天要保证质的摄入量

6.每天至少1200ml的

7.限制食物和酒精的摄入量

然后,就介绍关于食物

类:

1.番茄

番茄中含有茄红素,但是茄红素不溶于,所以的时候不妨炒着,或者打成果汁牛奶,都能够很好地摄取其中的茄红素。

2. 西蓝:抗氧化皇后

3. 洋葱:自由基清道夫

4. 圆:富含叶酸的不老

5. 产品:不饱和脂肪酸之王

还有冬瓜胡萝卜、菠、香、蘑菇等等

豆制品:

豆腐、腐竹、豆浆豆类食物都是很好的食物,像生豆浆,桔柚豆浆都是不错的选择,还有彩豆,每天一碗,更年期就可以延迟5年以上。

彩豆是由红豆绿豆豆、扁豆各10g和3g生甘一起熬制成的。

果类:

1. 乌梅:

2. 桑葚:矿物质储存

桑葚微寒,所以要少

3. 葡萄:抗氧化之神

4. 加仑:最佳减龄替补

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