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教你远离肥胖 先远离这些习惯

时间:2017-11-24 06:20:54 来源:搜狐作者:脂肪点击:

导读:教你远离肥胖 先远离这些习惯2017-11-24 06:17 来源:搜狐李达康1分钟前如果有一天你突然发现自己变胖了,这时候你就得想想是什么
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李达康1分钟前

如果有一天你突然发现自己变了,这时候你就得想想什么原因引起的?你生活中有什么习惯导致自己?日常生活中都什么?看看下面的例子,你中了几招?

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01

喜欢

、猪、五做的红烧、肥羊片、雪等虽然香美多汁,但是脂肪含量很高。脂如果不能及时排除体外就会在体内积聚成脂肪,形成肥

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02

喜欢动物

动物脂肪含量不是很高,可是胆固醇含量是很高的。比如:猪肝100克可食部分里,含脂肪58毫克,含胆固醇368毫克。所以也会的,尽量少

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03

喜欢用奶酪、制作食物

奶酪中质和脂肪的比例通常是1∶2,含80%以上的脂肪,无更高达95%以上。因此,无论是奶酪糕还是,都是高脂肪食物,每周频率最好低于3次。

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04

喜欢等浓色的

色的、骨等,其含有比清多得多的脂肪。变成乳色,其原理就是脂肪和质发生了乳化作用,呈乳色。

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05

喜欢曲奇、薯片等高脂肪零食

这些全是经典的增肥食品,大量精淀粉、和脂肪的组合。它们分太少,干货太足,让人感觉多少,却能非常实在地增加脂肪摄入量。

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06

喜欢喝啤酒

啤酒利尿,分可以轻易排出;其中的分迅速被吸收,也不会增加胃的负担。而且,喝啤酒的同时,也不妨碍其他东西。一餐过去,往往是啤酒喝掉四五瓶,也没少,人日益增肥。

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07

喜欢坚果

坚果类一般多含脂类、胆固醇,量也非常高。瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)、松子仁100克698卡。

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