牛奶和豆浆哪个更好?看完这一篇,终于知道答案!

时间:2018-01-31 20:05:32 来源:39健康网作者:豆浆点击:

导读:牛奶和豆浆哪个更好?看完这一篇,终于知道答案!2018-01-31 19:59 来源:39健康网说到牛奶跟豆浆都不陌生,这是日常生活中很常见
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说到牛奶豆浆都不陌生,这是日常生活中很常见的两种饮品,甚至在一日三餐都会出现,但是这两者之间还存在一定的差异,那么到底牛奶豆浆哪个更好呢?

牛奶豆浆哪个更好 从营养价值来分析

一、牛奶营养成分分析

1、质:牛奶当中的质主要的酪、球以及乳等等,而在这些质当中含有二十多种氨基酸,在此中间更加有人体需要的八种氨基酸,而且奶质是全价的质,它的吸收利用率高达98%。

2、碳化合物:牛奶当中含有的碳化合物主要乳

3、脂肪:牛奶当中含有的脂肪主要是饱和脂肪跟胆固醇。

4、维生素:以维生素d、维生素B12为主。

二、豆浆营养成分分析

1、质:豆浆中的豆类所含有的氨基酸都是人体必需的氨基酸,而且属于优质,含量在30%左右。

2、碳化合物:豆浆中含有的碳化合物主要是淀粉,大豆低聚以及纤维等等,除了淀粉可以为身体提供衡量之外,大豆含有的低聚纤维素对于肠道健康非常有利,一般含量在22%-35%左右,因此对减肥会产生一定作用

3、脂肪:豆浆中含有的脂肪主要是卵磷脂,含量在20%左右,而且主要不饱和脂肪酸为主,比如亚酸、亚麻酸等等,可以达到健脑益智以及抗衰老、降脂、对抗脂肪肝甚至防治老年痴呆的效果

4、维生素:主要含维生素胡萝卜素、维生素c、维生素e,其中维生素e可以达到延缓衰老以及防治心脑疾病效果

5、矿物质:豆浆当中还含有钾、、镁,可以帮助骨骼进行发育

6、大豆异酮:这是一种植物激素,可以帮助改善更年期障碍以及骨质疏松,还可以达到降低低密度效果,在降低胆固醇方面也有很大功效

7、抗营养因子:其中含有胰酶抑制剂,可以阻碍人体质的吸收,当大豆煮熟八分钟就可以让胰酶85%失活。

牛奶豆浆哪个更好,上述分别对这两种饮品营养成分做出了介绍,可以看到,牛奶豆浆补充质方面都有很好的效果,而牛奶优势在于,但是对心疾病并没有很好效果,而豆浆正好相反,其优势在于心管跟减肥,但是其中并没含有天然质,可见牛奶豆浆各有优势,具体哪种好因人而异,但这两者之间的营养并不会因为叠加损失,因此可以交替服用,不用太过纠结。

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