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总是凌晨三四点就醒？3个健康问题，不容小觑

时间：2019-04-25 21:08:59 来源：39医生说作者：睡觉点击：

睡觉对于每个人来说都是非常重要的一件事情，睡觉睡得好的人，一整天的精神状态都特别好，做什么事情都非常有干劲，相反，如果晚上睡觉睡得不踏实，白天就会很疲惫，总是会打瞌睡，非常影响状态和做事的效率。

有些人几乎是沾床就睡，而且睡觉睡得特别香，一觉睡到天亮，但是对于一些人来说，睡觉是一件非常痛苦的事情，要么就是怎么都睡不着，要么就是睡到凌晨三、四点的时候就醒，而且很难继续入睡。

经常睡觉睡到凌晨三、四点醒过来究竟是什么原因造成的呢？有没有什么方法可以睡觉睡得安稳？今天就向大家简单介绍一下。

一、睡觉睡到凌晨三、四点醒的原因

第一，睡觉到凌晨三、四点醒有可能是因为神经衰弱。有些人因为出现神经衰弱的问题，睡到晚上三、四点会突然被一些小声响吵醒，有些情况比较严重的，哪怕睡觉的时候环境非常安静，也很容易惊醒。所以 ，如果睡觉睡得不踏实的话，可以检查一下是不是有这个问题的困扰。

第二，睡觉睡到凌晨三、四点醒也可能是因为生物钟出现了紊乱。现在的人都喜欢在晚上熬夜到很晚才睡觉，早上又总是赖床起不来，而且很多人到了休息日，基本上会花很多时间睡觉，并且认为这种补觉能够补回工作日没睡够的觉，但是这样子长时间睡觉对生物钟是非常不好的，长久这样很容易造成生物钟紊乱，睡觉自然睡得不安稳。

第三，睡觉睡到凌晨三、四点醒还可能是因为身上的压力太大了。很多人在睡觉之前还需要处理工作上的事情，而且经常都是带着很多问题睡觉，这样很容易睡觉的过程中还在思考这些问题，所以很多人难免会在睡觉的时候还梦到工作上的事情，这样子就很容易睡觉睡到一半就醒。

那么，如果想要睡觉睡得香，需要注意哪些方面呢？这里有3个建议：

观察身边那些精神状态饱满的人，大多数都是睡觉睡得比较好的人，他们中睡觉之前都做好了几点小事情，因此在睡觉的时候睡得很安慰。

首先，睡觉之前不玩手机。很多人喜欢在睡觉之前玩一会手机，但是很可能一玩就是几个小时，停不下来不说，手机上的游戏和小视频还会让大脑产生兴奋感，影响到正常的睡觉。

其次，早点睡觉早点起床。一个良好的作息时间会保证生物钟正常，从而不会影响到正常的睡觉。

最后，在睡觉之前可以喝杯热牛奶或者泡泡脚，可以更好地进入睡觉状态。

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