谷雨后湿气重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康到夏天

时间:2019-04-23 13:04:51 来源:泰安美食客作者:薏米点击:

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谷雨,取“谷得雨而生”之意,正是标志着这是谷物生长最迅速的时节。谷雨是春天最后的一个节气,俗语说:“清明断雪,谷雨断霜”,这谷雨节气的到来,表示寒意尽去,夏天将至。那么你的身体做到准备,迎接夏天的到来了吗?谷雨时节,雨增多,空气湿度加大,湿邪容易侵入人体,导致胃口不佳,身体困重,关节情况。谷雨湿气重,身体困重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康夏天这时候适合些赤小豆,薏米,茯苓,扁豆,苍术等祛湿食材。最近这段时间,最好能够有针对的煲些祛湿来给家人喝是最好的,可以帮助家人提高抵抗力健康度过这个春夏交替的时节。那么今天就为大家介绍5道祛湿养生食谱价格都很便宜,但是保健价值却很高,而且做法简单祛湿,老少皆宜!

【薏米马蹄筒骨】:既能祛湿,清润养,又能,所以大人小孩都可以哦!

谷雨后湿气重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康夏天

一.食材:筒骨1根,马蹄10颗,薏米1把,甜玉米1根,胡萝卜1根,椒1小抓,姜1块,适量,料酒适量

二.薏米马蹄筒骨做法

1.首先把所有食材准备好,筒骨清洗干净,马蹄去皮清洗干净玉米切段,胡萝卜去皮切滚刀,姜切片,薏米清洗干净后用浸泡一会。

2.起一锅,里面放入筒骨,加入足够的清,再放入几片姜和几粒椒和少许料酒一起大火烧开,沸腾后继续煮2分钟左右就可以了。把筒骨捞出来用清冲洗干净表面的杂质,备用。

3.重新起一锅,里面放入焯好的筒骨,薏米,姜片,几粒椒,加入足够的清,大火烧开后,调成中小火继续煲10分钟左右,再加入玉米段,胡萝卜块,马蹄一起继续煲40分钟左右。出锅前加入少许调味就可以了。

【薏米桂圆莲子】:养气,健脾胃,养心肾,除湿利,美肌肤

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一.食材:薏米55g,桂圆10颗,莲子30g,蜂蜜适量适量

二.薏米桂圆莲子做法

1.首先把所有食材准备好,薏米事先要用小火炒熟(生薏米偏凉,利渗湿,清排脓;炒制的薏米用文火炒制微,放凉后微香,平和,擅长健脾去湿,止泻!)然后把炒熟的薏米用清浸泡1个小时。

2.起一锅,里面放入桂圆,莲子,炒制过的薏米,加入足够的,大火烧开后调成小火继续煮45分钟左右,直到薏米和莲子都软烂就可以了。

3.蜂蜜要等放置温凉了再加入就可以了。

【薏米土茯苓】:主要功效就是祛湿熬夜肠胃湿,喝这个也是非常不错的。

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一.食材:薏米1小把,土茯苓25g,500g,淮山15g,蜜枣2颗,扁豆1小把,赤小豆1小把,芸豆1小把,陈皮2块,适量

二.薏米土茯苓做法

1.首先准备好所有食材,把所有食材清洗干净备用。

2.起一锅,把所有食材都放进去,加入足够的,大火烧开后调成中小火继续煲2个小时左右。

3.出锅前加入适量调味就可以了,这个主要就是喝,里面的食材除开土茯苓也是可以的哦!

【薏米茅根竹蔗】:清祛湿,解毒利尿,还能美容养颜

谷雨后湿气重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康夏天

一.食材:薏米1把,竹蔗2节,茅根1把,土茯苓1小块,胡萝卜1根,马蹄7个,扁豆少许,红豆少许,适量

二.薏米茅根竹蔗做法

1.首先把所有食材准备好,清洗干净胡萝卜去皮切成块,土茯苓买的时候就让老板切成片,马蹄去皮切成块,竹蔗去掉皮后切成块。

2.起一锅,把所有食材都放进去,加入足够的,大火烧开后,调成小火煲1个小时左右,最后出锅加入适量调味就可以了。

【薏米淮山】:健脾胃祛湿,益肾固精。

谷雨后湿气重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康夏天

一.食材:薏米30g,淮山100g,糯米半杯,大米半杯,香适量

二.薏米淮山做法

1.首先将大米和糯米稍微清洗一下,然后用清浸泡2个小时,捞出沥干备用。淮山去皮切块,薏米放入锅里事先炒熟备用。

2.起一锅,先放入足够的清烧开后,再把大米和糯米放进去,接着放入适量的香,用勺子顺着一个方向搅动,继续中火煮10分钟左右,然后倒入淮山继续搅动。

3.盖上盖子小火熬煮至粘稠就可以了,别急忙出锅,关掉火焖上10分钟,这样出来的更加香滑可口。

小贴士

小贴士

1.薏米的功效作用:味甘淡微甜,营养丰富,含碳化合物52%-80%,质13%-17%,脂肪4%-7%,以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品。入健脾、利尿、清、镇咳之效。叶与根均作用。薏米记得一定要炒制后再用,这样才能起到祛湿功效

2.土茯苓的功效作用:味甘、淡,平。有解毒,除湿,通利关节功效,主要用于梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛,筋骨;湿淋浊,带下,痈肿,瘰疬,疥癣。

3.淮山功效作用:淮山作为高营养食品含有大量质、类、B族维生素维生素C、维生素E、葡萄、粗氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及、磷等人体不可缺少的无机微量元素营养成分。具有补脾养胃,生津益补肾涩精,清解毒的功效

你还了解哪些祛湿,可以下面留言大家一起讨论哦!​​​

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