时间:2019-04-23 13:04:51 来源:泰安美食客作者:薏米点击:
谷雨,取“谷得雨而生”之意,正是标志着这是谷物生长最迅速的时节。谷雨是春天最后的一个节气,俗语说:“清明断雪,谷雨断霜”,这谷雨节气的到来,表示寒意尽去,夏天将至。那么你的身体做到准备,迎接夏天的到来了吗?谷雨时节,雨水增多,空气湿度加大,湿邪容易侵入人体,导致胃口不佳,身体困重,关节疼痛等情况。谷雨湿气重,身体困重,胃口不佳,教你几道祛湿妙方,健康到夏天这时候适合多吃些赤小豆,薏米,茯苓,白扁豆,苍术等祛湿的食材。最近这段时间,最好能够有针对性的煲些祛湿的汤水来给家人喝是最好的,可以帮助家人提高抵抗力,健康度过这个春夏交替的时节。那么今天就为大家介绍5道祛湿的养生食谱,价格都很便宜,但是保健价值却很高,而且做法也简单,祛湿润燥,老少皆宜!
【薏米马蹄筒骨汤】:既能祛湿,清润养肺,又能补钙,所以大人小孩都可以吃哦!
一.食材:筒骨1根,马蹄10颗,薏米1把,甜玉米1根,胡萝卜1根,花椒1小抓,姜1块,盐适量,料酒适量。
1.首先把所有食材都准备好,筒骨清洗干净,马蹄去皮清洗干净,玉米切段,胡萝卜去皮切滚刀,姜切片,薏米清洗干净后用水浸泡一会。
2.起一锅,里面放入筒骨,加入足够的清水,再放入几片姜和几粒花椒和少许料酒一起大火烧开,水沸腾后继续煮2分钟左右就可以了。把筒骨捞出来用清水冲洗干净表面的杂质,备用。
3.重新起一锅,里面放入焯好水的筒骨,薏米,姜片,几粒花椒,加入足够的清水,大火烧开后,调成中小火继续煲10分钟左右,再加入玉米段,胡萝卜块,马蹄一起继续煲40分钟左右。出锅前加入少许盐调味就可以了。
【薏米桂圆莲子茶】:养气血,健脾胃,养心肾,除湿利水,美白肌肤。
一.食材:薏米55g,桂圆肉10颗,莲子30g,蜂蜜适量,水适量。
1.首先把所有食材都准备好,薏米事先要用小火炒熟(生薏米偏凉,利水渗湿,清热排脓;炒制的薏米用文火炒制微黄,放凉后微香,药性平和,擅长健脾去湿,止泻!)然后把炒熟的薏米用清水浸泡1个小时。
2.起一锅,里面放入桂圆肉,莲子,炒制过的薏米,加入足够的水,大火烧开后调成小火继续煮45分钟左右,直到薏米和莲子都软烂就可以了。
【薏米土茯苓汤】:主要功效就是祛湿,熬夜肠胃湿热,喝这个也是非常不错的。
一.食材:薏米1小把,土茯苓25g,瘦肉500g,淮山15g,蜜枣2颗,白扁豆1小把,赤小豆1小把,芸豆1小把,陈皮2块,盐适量。
1.首先准备好所有食材,把所有食材都清洗干净,瘦肉焯水备用。
2.起一锅,把所有食材都放进去,加入足够的水,大火烧开后调成中小火继续煲2个小时左右。
3.出锅前加入适量盐调味就可以了,这个汤主要就是喝汤,里面的食材除开土茯苓也是可以吃的哦!
一.食材:薏米1把,竹蔗2节,茅根1把,土茯苓1小块,胡萝卜1根,马蹄7个,扁豆少许,红豆少许,白砂糖适量。
1.首先把所有食材都准备好,清洗干净,胡萝卜去皮切成块,土茯苓买的时候就让老板切成片,马蹄去皮切成块,竹蔗去掉皮后切成块。
2.起一锅,把所有食材都放进去,加入足够的水,大火烧开后,调成小火煲1个小时左右,最后出锅加入适量的白砂糖调味就可以了。
一.食材:薏米30g,淮山100g,糯米半杯,大米半杯,香油适量。
1.首先将大米和糯米稍微清洗一下,然后用清水浸泡2个小时,捞出沥干水备用。淮山去皮切块,薏米放入锅里事先炒熟备用。
2.起一锅,先放入足够的清水烧开后,再把大米和糯米放进去,接着放入适量的香油,用勺子顺着一个方向搅动,继续中火煮10分钟左右,然后倒入淮山继续搅动。
3.盖上盖子小火熬煮至粥粘稠就可以了,别急忙出锅,关掉火焖上10分钟,这样出来的粥更加香滑可口。
小贴士:
小贴士:
1.薏米的功效与作用:味甘淡微甜,营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%,油以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻油酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品。入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。叶与根均作药用。薏米记得一定要炒制后再用,这样才能起到祛湿的功效。
2.土茯苓的功效与作用:味甘、淡,性平。有解毒,除湿,通利关节之功效,主要用于梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛,筋骨疼痛;湿热淋浊,带下,痈肿,瘰疬,疥癣。
3.淮山药的功效与作用:淮山药作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,清热解毒的功效。
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