哺乳期这几种元素吃对了,才能“一人吃、两人补”

时间:2019-03-06 04:34:52 来源:百诺恩-bonnie作者:哺乳期点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

哺乳期是宝妈宝宝的特殊时期,虽然这时宝宝已经出生,但还是“一人、两人补”的局面,所以这个时候营养补充也不能松懈,像那些人体必需的营养元素,要多多了解,在平时饮食上也要多多注意

1、DHA

DHA被称为“脑金”,也就是我们说的,好的,如金枪宝妈了还可以代谢脂肪,降低脂,达成减肥美容功效DHA不仅能让宝妈漂亮,还能让宝宝聪明,它对宝宝大脑和视网膜的发育非常有好处,所以宝妈们在哺乳期经常DHA,能够促进宝宝智力视力发育,增强记忆思维能力。可以说DHA是一种了对宝妈宝宝都好的营养元素

2、维生素B9

维生素B9能够促进细胞生长和分裂,能补充预防。一般天然维生素B9主要存在于果、食品中,所以哺乳期的宝妈可以多一些新鲜果、绿叶、菌菇类和动物这种富含维生素B9的食品,但宝妈们也要注意“过犹不及”的道理,如果维生素B9补充太多,会影响锌的吸收,造成宝宝发育迟缓。

3、维生素B6

维生素b6是促进人体脂肪和代谢的一种必要物质,对宝妈的雌激素代谢也非常有用,因此它对防治一些妇科病大有裨益。如果宝妈维生素B6摄入不足,会影响宝妈身体健康,从而牵扯到宝宝健康,所以宝妈哺乳期可以食用一些牛、鸡香蕉生、全麦谷物食物,都富含维生素B6。

4、

是促进骨骼齿健康生长的必要物质,还能促进代谢和其他生理功能的正常运行。可以说是贯穿我们成长的每一步,每个时期,我们都不能松懈这件事,所以对于哺乳期的宝妈来说,更是关系妈妈宝宝两个人健康的大事,因此在哺乳期,宝妈应该多喝奶,多海带、米、生、这类富含质的食物,平时也要注意不喝浓咖啡碳酸饮料这种会造成流失的饮品

这些都是对宝妈宝宝有很大作用营养元素,既能提高宝妈身体素质,又能促进宝宝健康成长​​​

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告