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牛奶是早上喝还是晚上喝？医生：在这个“点”喝，吸收营养最大化

时间：2019-03-02 22:27:36 来源：爱家庭美食作者：牛奶点击：

随着人们如今生活条件的日益提升，每天一杯牛奶也不再是难以负担的事情了。因为牛奶中含有丰富的营养对于小孩子或者抵抗力较弱的人群有着好处。随着人们对生活的越来越精致，牛奶的品种也越来越多。比如风味独特的“酸奶”，富含高含量钙元素的高钙奶亦或者是低脂的中老年高钙奶，牛奶可谓是每个年龄段的都每日都要必备的饮品之一！

作为人们餐桌上最常见的一种饮品，牛奶在人们的饮食习惯中占据着非常重要的地位，牛奶中富含的各种矿物质和氨基酸能够维持人们一天的运作，并且牛奶中还含有许多的钙元素是小朋友成长的必备元素之一。除此之外牛奶中的成分还有帮助高血压患者“降血压”的功效呢！并且牛奶对于忙碌了一天的人们来说也是一种“缓疲神器”，同时当我们晚上有应酬需要喝酒时也可以提前喝一点牛奶，而喝进去的牛奶能够在我们的胃部发生反应形成一种“薄膜“，这种薄膜也能够减少胃部对酒精的吸收！

那么问题来了，我们都知道牛奶对于人体是有很大益处的，那么究竟是在什么时候喝才是最好的呢？现在有许多人喝牛奶的时间都分为两个时间段，一个是吃早餐的时候，另一个则是睡觉前喝一杯牛奶！

习惯于早餐时喝牛奶的朋友表示牛奶能够起到“助消化”的效果，并且还能使得营养吸收最大化；而习惯睡觉前喝牛奶的朋友则表示睡前喝牛奶能够起到助睡眠的作用！

当然这两种说法都是比较片面的，虽然说睡前喝牛奶的确会起到帮助睡眠的作用，但真正的正确喝法还是在吃饭前的半个小时左右。因为此时喝了牛奶之后会在胃中有一种“饱腹感”，不但能让我们吃的少更能抑制血糖的升高。这才是正确的喝法呢！

笋干里的桨声灯影，或是层峦叠嶂

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