春季素食养生汤,滋补又养颜

时间:2019-03-02 12:13:55 来源:美食传播作者:适量点击:

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为了顺应春天的这股生发之气,我们要特别注意让自己的身体保持轻盈舒畅的状态,这样肝气和阳气才能顺利的生发

马蹄萝卜

食材:甘蔗 2小节 / 马蹄 5个 / 萝卜 一小块 / 1000ml

步骤

萝卜、甘蔗去皮切小块,马蹄去皮一切为二,放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内,加大火烧开,转小火30分钟。

五谷露

食材小米糙米燕麦、荞麦、生,每样食材取一小把 / 藕粉 2勺 / 冰 少许

步骤

1.把所有种子混合在一起,洗干净之后加在锅里煮开,转小火再煮15分钟左右。

2.连带米一起倒入料理机里,加一点点冰,用料理机打碎成后,倒入碗里。最后可以加一点用冷化开的藕粉,这样起来有露的口感。

橙皮苹果

食材:橙子 1个 / 苹果 1个 / 苹果 两勺 / 食 少许

步骤

1.将橙子削皮,橙皮切丝,把橙子的果挤压成汁置入碗中。

2.往汁里加入,食,调成果汁

3.将苹果削皮,果切成丁,将橙汁倒入苹果丁上,撒上橙皮丝,拌匀即可使用

茼蒿素羹

食材:茼蒿 适量 / 豆芽 适量 / 适量 / 萝卜 适量 / 米 适量 / 生姜 一点点

步骤

1.将所有食材洗净。依次将萝卜、、茼蒿、豆芽切碎一点,这样消化起来也比较吸收,能够让彼此的营养更好融合在一起。

2.烧一锅,下一点点生姜调味。之后将萝卜、先下锅炖煮,直到烧开。再将茼蒿、豆芽倒入锅内。

3.大火烧开,将米倒下勾芡,转小火煮15分钟即可。

萝卜陈皮红薯

食材萝卜 适量 / 红薯 适量 / 陈皮 一整片

步骤

1.将萝卜洗净,切成小块放在一边备用;

2.将红薯洗净切成小块,并浸泡于中,多换几次以洗掉淀粉,使色更清亮。

3.先烧一锅,将陈皮放入其中,大火煮5分钟左右,等到色微微变

4.将萝卜投入锅中,大火烧开煮10分钟左右,再将红薯放入其中,煮到它变得绵软后就可以了。

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