时间：2019-03-01 07:59:35 来源：澎特健身培训学院作者：运动点击：
不单是为了健康，在这个看颜看身材的时代，越来越多女生都开始往健身房跑了。下班之后，去健身房锻炼一下身体，不但缓解了一天的工作压力，而且还可以让自己体型更加完美。在健身之后，大家也应该注重一下健康饮食，否则分分钟就白练啦。
健身讲究三分练七分吃。蛋白质的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质，糖类则是运动供能的最直接的来源，为了获得较好的锻炼效果，可以考虑摄入一些低热量的运动饮料。“物无美恶，过则为灾”只要恰当地选择脂肪，蛋白质和糖类这三类营养素每日摄入的量和时间，就能合理地配合健身俱乐部的锻炼。一般而言，运动前可以补充一些蛋白粉(10克)和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料;但运动后，尤其是晚上休息前应该杜绝这三类营养素的摄入。
科学的补充方法是运动后及时补充恰当的电解质和维生素的复合饮料，这样也可以缓解运动后的饥饿感觉，与此同时还可以结台可溶性膳食纤维的食品或饮料，这样在运动加速胃肠蠕动时还可以促进胃肠毒素排除，使女性的肤色更有光译、面色红润。
加工肉制品
在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。
现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。
果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。
很多人认为鸡蛋是运动之后最适合吃的食物，因为鸡蛋当中的营养成分对心脏健康十分有益。不过，很多人并不喜欢吃水煮的鸡蛋，而是喜欢吃油炸或者是油煎的鸡蛋，这种食物反而对身体健康非常不利。因为油煎、油炸的鸡蛋当中含有超高的脂肪，吃了之后反而让健身效果被降低，还容易长胖。
奶酪
专家称，含有较多脂肪的加工奶酪并不能在运动之后吃，因为奶酪里面含有很多饱和脂肪，更容易让身体变胖。如果非要吃零食不可，那就吃几块饼干吧。
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